겨울철 건강 UP! 놀라운 생강청 효능 5가지와 먹는 법!

 

칼바람 부는 겨울, 콧물과 기침에 시달리는 경우가 많아집니다. 이럴 때 떠오르는 건 바로 생강청! 뜨끈한 생강차 한 잔은 몸을 따뜻하게 해 주고, 면역력을 높여 감기 예방에 도움을 줍니다. 그러나 생강청은 단순한 감기 예방제 이상의 능력을 가지고 있습니다. 오늘은 생강청의 놀라운 효능과 맛있게 즐기는 방법에 대해 알아보러 가볼까요?

 

 

 생강청 효능 5가지 

몸을 따뜻하게 해 주고 혈액순환 개선

생강청의 특유한 매운맛과 향은 진저롤과 쇼가올이라는 성분 때문입니다. 이 성분들은 몸을 따뜻하게 해 주고 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다. 특히, 손발이 차갑거나, 겨울철 추위에 많이 시달리는 분들에게 생강청은 큰 도움이 됩니다.

 

면역력 증진 및 항염증 효과

생강청에는 풍부한 비타민 C와 항산화 성분이 함유되어 있어 면역력을 높이고 염증을 완화하는 데 효과적입니다. 감기 예방뿐 아니라, 관절염이나 근육통 완화에도 도움이 됩니다. [1]

 

생강청 효능 [2]

피부 건강 개선 및 노화 방지

생강청의 항산화 성분은 피부 노화를 방지하고 피부 건강 개선에도 효과적입니다. 피부 탄력 유지와 미백 효과를 기대할 수 있습니다.

 

생리통 완화 및 여성 건강

생강청은 생리통을 완화하고 여성 건강에도 도움을 줍니다. 생리 불순이나 통증 완화에 효과적이며, PMS 증상 완화에도 도움이 됩니다.

 

생강청 효능 [2]

소화 기능 개선 및 메스꺼움 완화

생강청은 소화액 분비를 촉진하여 소화 기능을 개선하고, 메스꺼움이나 구토를 완화하는 데 효과적입니다. 식후 느끼함이나 소화 불량을 자주 겪는 분들은 식후 생강청 한 잔을 마셔보세요. 또한, 멀미를 예방하는 데도 도움이 됩니다.

 

 

맛있게 즐기는 생강청 레시피

1. 생강청

재료 : 생강 100g, 설탕 100g, 물 1L

 

방법:

1. 생강을 깨끗이 씻어 껍질째 채 얇게 썬다.
2. 냄비에 물과 설탕을 넣고 끓인다.
3. 물이 끓으면 생강을 넣고 약 30분간 끓인다.
4. 식으면 체에 걸러 냉장 보관한다.

감기예방에 좋은 ♥생강청♥

2. 생강꿀차

재료: 생강 50g, 꿀 2큰술, 물 500ml

 

방법:

1. 생강을 깨끗이 씻어 껍질째 채 얇게 썬다.
2. 냄비에 물을 넣고 끓인다.
3. 물이 끓으면 생강을 넣고 약 15분간 끓인다.
4. 불을 끄고 꿀을 넣어 섞어준다.
5. 식으면 체에 걸러 냉장 보관한다.

 

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청농 생강원액, 600ml, 1개입, 1개

주의사항

• 생강은 혈액순환을 촉진하는 효과가 있기 때문에, 혈액순환 개선제를 복용하는 경우 주의가 필요합니다.
• 임산부는 생강의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
• 위장이 약한 경우, 생강청을 과다하게 섭취하면 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.

 

오늘은 생강청의 효능, 부작용과 맛있게 즐길 수 있는 방법에 대해 이야기해 봤어요. 생강청은 맛있고 건강에 좋은 음료입니다. 소개된 방법들을 참고하여 자신에게 맞는 생강청을 만들어 즐겨보세요!

 

Reference

1. https://www.healthline.com/health/ginger-water#inpregnancy

2. Ginger on Human Health: A Comprehensive Systematic Review of 109 Randomized Controlled Trials Nguyen Hoang Anh,1 Sun Jo Kim,1 Nguyen Phuoc Long,1 Jung Eun Min,1 Young Cheol Yoon,1 Eun Goo Lee,1 Mina Kim,1 Tae Joon Kim,1 Yoon Young Yang,1 Eui Young Son,1 Sang Jun Yoon,1 Nguyen Co Diem,2 Hyung Min Kim,1 and Sung Won Kwon1,*  Published online 2020 Jan 6.

 

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