별걸 다 알려주는 TMI 스튜디오

새로운 다이어트 식품을 찾고 계신가요? 이번에 소개할 주인공은 ‘멕시코 감자’라 불리는 히카마입니다.  바삭한 식감에 독특한 단맛까지, 다이어트에 도움을 주는 성분들로 가득 찬 히카마는 100g당 40kcal의 낮은 칼로리를 자랑합니다.  히카마가 다이어트에 왜 좋은지, 지금부터 그 이유와 먹는 방법까지 하나씩 살펴보겠습니다.  히카마는 왜 ‘다이어트의 신’이라 불릴까?히카마는 높은 수분 함량과 저칼로리, 풍부한 섬유소로 다이어트에 적합한 조건을 갖추고 있습니다. 아삭한 식감과 단맛 덕분에 생으로 먹기 좋고, 다이어트 중 느낄 수 있는 허기를 달래기에도 제격이죠.  특히 히카마에 포함된 ‘이눌린’이라는 성분은 몸에 흡수되지 않으면서 혈당을 안정시키는 효과가 있어 다이어트와 건강을 동시에 챙기고자 하는 이..

오리고기, 한 번쯤은 들어본 적 있으시죠? 그런데 그냥 맛있는 고기라고만 생각하고 지나치셨다면, 오늘 이 글을 절대 놓치지 마세요.  의사들도 극찬하는 오리고기, 그냥 고기가 아니라 매일 먹으면 몸에 엄청난 변화를 가져오는 슈퍼푸드라는 사실, 알고 계셨나요? 여러분이 몰랐던 오리고기의 진짜 효능, 오늘 전부 공개합니다. 지금부터 오리고기를 매일 먹었을 때 어떤 변화를 경험하게 되는지 하나하나 설명드릴게요. 자, 그럼 시작해 볼까요?  오리고기 효능 7가지1. 매일 먹으면 면역력이 급상승한다! 요즘 같은 환절기나 질병이 많은 계절, 면역력은 필수죠. 오리고기에는 비타민A가 풍부하게 들어있습니다. 이 비타민A가 우리 몸의 면역 세포를 활성화시키고, 외부로부터 침입하는 각종 바이러스를 차단하는 데 탁월한 역할..

다이어트 중 가장 힘든 점은 무엇일까요? 바로 '먹고 싶은 걸 참는 것' 아닐까요? 특히, 갑자기 찾아오는 폭식 충동이나 간식을 먹고 싶은 욕구는 누구나 경험해 봤을 거예요.  그런데, 이런 순간에도 마음껏 먹을 수 있는 음식이 있다면 어떨까요? 오늘 소개할 음식은 바로 곤약입니다. 곤약은 우리에게 다이어트 식품으로 유명하죠. 그런데 곤약이 왜 이렇게 다이어트에 좋을까요? 그 이유에 대해 알아볼게요. 곤약의 핵심은 바로 칼로리가 거의 없다는 점입니다.  믿기 어렵겠지만, 100g에 고작 7kcal라는 놀라운 수치입니다! 이제부터 곤약으로 다이어트를 해야 하는 이유와 폭식해도 괜찮은 이유를 자세히 살펴보도록 하죠.  100g에 7kcal, 이게 말이 돼? 많은 사람들이 '곤약'이라는 단어를 듣기만 해도 칼..

밤은 가을과 겨울철 간식으로 많은 사람들이 즐겨 찾는 음식입니다.  그 맛이 달콤하고 포만감을 주기 때문에 다이어트 간식으로도 자주 선택되곤 하죠. 하지만 밤이 정말 다이어트에 도움이 될까요? 또는 오히려 방해가 되는 것은 아닐까요? 이번 글에서는 밤이 다이어트에 미치는 영향을 살펴보면서, 어떻게 섭취해야 건강한 체중 관리에 도움이 되는지 알아보겠습니다. 밤의 영양 성분과 칼로리먼저, 밤의 영양 성분을 정확히 살펴볼 필요가 있습니다. 일반적으로 밤은 생것, 삶은 것, 구운 것(레토르트)으로 나누어 먹습니다. 생밤100g당 151kcal로, 비교적 낮은 칼로리를 자랑합니다. 탄수화물은 33.39g이며, 당류는 4.95g입니다. 또한, 식이섬유는 5.4g으로 다이어트에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 삶은..

안녕하세요, 오늘은 천연 다이어트 식품인 "발효율피"에 대해 소개해드릴게요. 발효율피는 식약처로부터 체지방 감소 기능성을 인정받은 만큼, 뱃살 빼기에 정말 효과적인데요. 다이어트 성공을 원하시는 분들은 꼭 끝까지 읽어주세요! 발효율피란? 발효율피는 밤을 벗긴 뒤에 남은 속껍질을 발효시킨 것으로, 최근 다이어트 효과로 주목받고 있는 식품입니다. 발효 율피에는 엘라그산(ellagic acid)이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 체지방 감소, 혈중 콜레스테롤 저하, 항산화 작용 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 발효율피의 효능 발효율피의 주된 효능은 체지방 감소입니다. 발효율피에 함유된 엘라그산이라는 성분이 지방 세포의 형성을 억제하고, 분해를 촉진하는 역할을 하기 때문입니다. 또한, 발효율..

현대사회에서 다이어트는 외적인 아름다움의 추구와 동시에 건강을 지키기 위한 목적으로 끊임없이 시도되고 있습니다. 하지만, 많은 사람들이 단기간에 큰 효과를 보기 위해 잘못된 다이어트 방법을 선택하는 경우가 많습니다. 잘못된 다이어트 방법 대해 알아보겠습니다. 잘못된 다이어트 5가지 1. 무작정 굶는 단식 단순하게 먹지 않으면 살이 찌지 않을 것이라는 생각으로 다이어트를 시작하는 것은 위험합니다. 물론 단기간 섭취열량이 극도로 적어지면 몸무게가 줄어들 수 있지만, 이는 지방이 빠지는 것이 아니라 체수분과 단백질이 줄어드는 것이므로 오히려 근육과 골격이 망가집니다. 단식 후 이어지는 과식은 당질의 흡수를 높여 여분의 당질이 체내에서 중성지방으로 저장되고, 결국 단식으로 인해 빠진 체중보다 더 빠른 속도로 체..

프락토올리고당은 설탕의 일종이지만, 소화 흡수되지 않고 대장까지 도달하여 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스입니다. 프락토올리고당은 야콘, 바나나, 양파, 아스파라거스, 우엉, 마늘, 벌꿀, 치커리 뿌리 등과 같은 식품에 다량 함유되어 있으며, 식품첨가물로도 사용되고 있습니다. 오늘 글을 통해 프락토올리고당에 대해 자세히 알아보고, 나에게 맞는 섭취 방법을 찾아보도록 해요! 그럼, 시작해 볼까요? 프락토올리고당 효능 5가지 1. 장 건강 개선 프락토올리고당은 대장에 도달하여 유익균의 먹이가 되어 유익균의 증식을 돕습니다. 유익균은 장 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 2. 혈당 조절 프락토올리고당은 혈당을 급격히 상승시키지 않고 천천히 올리는 효과가 있습니다. 따라서 당뇨병 환자..

락토페린은 모유, 유제품, 침, 눈물 등 인체의 다양한 체액에 존재하는 당단백질입니다. 철분과 결합하는 능력이 뛰어나 철분 흡수를 조절하는 역할을 하며, 항균, 항바이러스, 항산화, 면역 증진 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다. * 당단백질 : 단백질에 탄수화물이 결합된 물질. 락토페린 효능 1. 면역력 강화 락토페린은 면역세포의 활성을 촉진하고, 염증을 억제하는 작용을 통해 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히, 임산부와 수유부의 면역력 강화에 효과적이며, 암세포의 성장을 억제하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 2. 항균, 항바이러스 작용 락토페린은 세균, 바이러스의 세포막과 결합하여 세포막을 파괴하거나, 세균, 바이러스의 성장과 증식을 억제하는 작용을 통해 항균, 항바이러스 작용을 합니다. ..

안녕하세요, 오늘은 겨울철 간식인 고구마 효능에 대해 알려드릴게요! 고구마는 칼로리가 높지만, 혈당지수가 낮은 식품입니다. 비타민 A, C, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 겨울철 간식 Best 5! 간식으로 따뜻한 겨울나기~ 추운~겨울이 오면 유난히 움직이기 싫고 식욕은 더 폭발! 특히 겨울철에는 길거리에 맛있는 간식거리가 많... blog.naver.com 고구마 효능 6가지 1. 소화 개선 고구마는 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고 소화를 돕는 효능이 있습니다. 장내 환경을 개선하여 장 건강을 증진하는 데에도 도움이 됩니다. 2. 운동 후 경련 예방 고구마는 칼륨이 풍부하여 운동 후 경련을 예방하는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 근육의 수축과 이완을 ..

오늘은 건강한 다이어트를 추구하는 분들을 위해 효과적인 물질, 모로실을 소개합니다. 체지방 감소뿐만 아니라 피부 건강, 뇌졸중 예방, 항염 효과까지! 모로실은 여러 가지 면에서 건강에 이로운 효능을 발휘합니다. 건강한 삶을 위한 첫걸음, 모로실과 함께하세요! 모로실(Morosil)이란? 모로실(Morosil)은 시칠리아에서 유래한 모로 오렌지에서 추출한 혈관 오렌지 추출물로, 비타민 C, 플라보노이드, 히드록시신나믹 산, 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 모로실은 이 추출물로 만들어진 표준화된 제품으로, 체중 관리 및 지방 축적에 효과적이며 최근 임상 실험에서 체중 및 체질량 지수 감소에 긍정적인 영향을 입증하였습니다. [모로실 어떻게 만들어질까요?] 모로실은 Moro 오렌지에서 추출된 Biona..