숙면을 부르는 멜라토닌, 당신이 몰랐던 효과와 풍부한 음식 한밤중에 뒤척이며 잠 못 이루는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 중요한 발표를 앞둔 날, 여행 전 설렘에 잠 못 이루던 날, 혹은 이유 없이 찾아온 불면의 밤들까지. 이런 밤이 반복되면 몸과 마음 모두 지치게 됩니다. 이럴 때 자연스럽게 떠오르는 단어, 바로 멜라토닌입니다. 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 호르몬으로, 뇌의 송과선에서 분비됩니다. 이 호르몬은 어두운 환경에서 분비량이 증가하며, 생체리듬(일명 서카디안 리듬)을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 쉽게 말해, 낮과 밤을 구분하고 몸이 '이제 자야 할 시간이다'라고 느끼게 만들어주는 물질입니다.분비 과정: 낮 동안에는 멜라토닌 분비가 억제되고,..
