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건강과 운동에 관심이 많은 분이라면 BCAA라는 용어를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. BCAA는 Branched-Chain Amino Acids, 즉 분지 사슬 아미노산을 의미합니다.  특히 이 아미노산은 류신, 이소류신, 발린의 세 종류로 구성되어 있으며, 우리 몸에서 필수적으로 필요하지만 스스로 생성할 수 없어 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.  BCAA의 원리는 어떻게 작동할까요?대부분의 아미노산과는 달리, BCAA는 간에서가 아닌 근육 조직에서 직접 분해됩니다. 이 특성 때문에 BCAA는 운동 성능 향상, 근육량 증가, 운동 회복력 개선 등에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.  특히 근육 내에서 이루어지는 단백질 합성을 촉진하여 운동 후 근육의 회복 및 성장을 도와줍니다.  BCAA의 7가지..

안녕하세요, 오늘은 스트레스, 불안, 수면장애에 효과적인 '엘 테아닌'에 대해 이야기해 보려고 합니다. 엘 테아닌은 녹차, 홍차, 말차 등에 함유된 아미노산으로, 뇌의 신경전달물질을 조절하여 다양한 효능을 발휘하는 것으로 알려져 있습니다. 알아보러 가볼까요? 엘 테아닌(L Theanine)이란? 엘 테아닌은 녹차, 홍차, 말차 등 차에 함유된 아미노산의 일종입니다. 또한, 버섯에도 소량 함유되어 있습니다. 엘 테아닌은 신경계 조절에 도움을 주는 아미노산 글루타민, 글루타민산염과 구조가 비슷하여, 녹차의 이완효과를 담당한다고 알려져 있습니다. 엘 테아닌은 두뇌 신경전달물질의 수준과 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 엘 테아닌 효능 엘 테아닌은 다음과 같은 효능이 있다고 알려져 있습니다. 1. 스트레스 완화 ..