추석 연휴는 가족과 함께하는 소중한 시간이지만, 과식과 체중 증가의 위험이 크죠. 특히 명절 음식은 기름지고 칼로리가 높아 체중 관리에 어려움을 줍니다. 하지만 몇 가지 주의사항만 잘 지키면 체중을 유지하면서도 맛있는 음식을 충분히 즐길 수 있습니다. 1. 기름진 전, 적당히 먹기 추석 음식에서 빠질 수 없는 '전'은 기름에 부쳐 높은 칼로리를 자랑합니다. 특히 고기나 해산물 전은 지방 함량이 높아 체중 증가의 주범이 될 수 있죠. 전 한두 장만 먹어도 칼로리를 쉽게 초과할 수 있기 때문에, 먹을 양을 미리 정해두고 적당량만 먹는 것이 중요합니다. 전 대신 나물이나 야채를 곁들여 식단을 구성하는 것도 좋은 방법입니다. 2. 밥은 현미밥으로 대체 흰쌀밥은 혈당을 급격히 올리고 포만감을 오래 유지하지 ..
