면역을 보호하라! "면역력 높이는 영양제 추천" 건강한 내일을 향해

 

 

면역력이란 무엇인가요?

우리 몸은 눈에 보이지 않는 적으로 침입하는 세균, 바이러스, 그리고 기생충과 같은 미생물로부터 우리를 보호하는 놀라운 방어 메커니즘을 갖고 있습니다. 먹는 음식, 호흡하는 공기, 그리고 물건과의 접촉을 통해 우리 몸은 일상적으로 미생물과의 접촉을 겪습니다. 그러나 이러한 미생물로부터 우리 몸을 지키는 것이 바로 면역력입니다.

 

 [면역력은 무엇을 하는 것일까요?] 

면역력은 우리 몸이 자기(자신)와 비자기(자신이 아닌 것)를 구별하여 자기를 보호하고 비자기를 제거하는 과정입니다. 여기서 비자기는 바이러스, 박테리아, 곰팡이, 기생충, 독소 및 암세포와 같이 우리 몸의 일부가 아닌 모든 것을 의미합니다.

 

면역계 질환

우리 몸은 면역 시스템을 통해 다양한 질환으로부터 보호받습니다. 면역학적으로 바라보면 질병은 면역 시스템의 항상성에 영향을 미치는 불균형의 결과물로 볼 수 있습니다. 면역 시스템은 면역 관용(tolerance)과 면역 반응(immunity)이라는 두 가지 중요한 기능으로 구성되어 있습니다. 이 두 가지 기능은 균형을 이루어 면역학적 항상성을 유지합니다.

 

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면역계 질환의 원인

면역계 질환은 면역 관용과 면역 반응 사이의 균형이 무너질 때 발생합니다. 면역 관용 기능이 상대적으로 강하거나, 면역 반응 기능이 지나치게 강해질 경우 면역 시스템의 불균형이 초래됩니다. 이러한 불균형은 다양한 질환을 야기할 수 있습니다.

 

 면역계 질환의 종류 

자가면역질환

• 갑상선염
• 악성 빈혈
• 1형 당뇨병
• 류마티스 관절염

 

알레르기성 질환

• 두드러기
• 접촉성 피부염
• 아토 피성 습진
• 혈액암(골수종, 림프종)

 

면역력 저하되는 이유

우리의 면역 시스템은 우리를 갖추어진 각종 위험으로부터 보호하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 면역 기능이 저하되면 우리 몸은 감염과 질병에 취약해집니다. 이제 면역 기능이 저하되는 주요 원인과 그 영향에 대해 알아보겠습니다.

 

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1. 노화

나이가 들면 면역 기능은 점차 약화하며 염증 반응은 증가합니다. 가슴샘은 T 세포를 혈액으로 보내는 역할을 하는데, 노화로 인해 T 세포와 자연살해 세포의 수가 감소합니다. 자연살해 세포는 암세포를 제거하는 데 중요한데, 이러한 감소로 암 발생률이 증가할 수 있습니다. 예방 접종 후의 항체 생성 능력도 저하되며 감염성 질환 및 자가면역질환의 위험도 증가합니다.

 

2. 스트레스

스트레스는 면역 시스템에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스로 인해 호르몬인 코르티솔이 분비되어 T 세포의 성숙을 방해하고 백혈구의 수를 줄일 수 있습니다. 스트레스는 또한 사이토카인과 같은 면역 조절 물질의 분비를 변경할 수 있으며, 이로 인해 면역 시스템이 감퇴할 수 있습니다.

 

3. 수면부족

충분한 수면은 면역 시스템에 매우 중요합니다. 수면 중에 우리 몸은 복구 및 청소 작업을 진행하고 독소를 제거합니다. 수면 부족은 자연살해(NK) 세포의 활성도를 감소시키고 항체 생성 능력을 약화시킬 수 있습니다. 또한 수면 부족은 혈당 조절에 영향을 미치고 면역 시스템을 더 약화시킬 수 있습니다.

 

4. 술, 흡연, 비만, 약물 중독

흡연과 알코올 소비, 비만, 스테로이드 및 항암제와 같은 약물 중독은 면역 기능을 저하시키는 요인입니다. 이러한 요인은 자연살해(NK)세포의 활성도를 감소시키며 면역 시스템의 다양한 면에서 영향을 미칩니다. 특히 면역 억제제 약물은 면역 시스템을 약화시킬 수 있습니다.

 

면역력 높이는 영양제 추천!

면역 체계를 강화하고 유지하기 위해 중요한 면역력 높이는 영양제는 다양한 영양소로 구성되어 있습니다. 이러한 면역력 높이는 영양제는 면역 세포의 성장과 활성화를 지원하며 동시에 항산화 작용을 통해 세포를 보호합니다. 만약 균형 잡힌 식사로 충분한 영양소를 섭취하기 어려울 때, 비타민, 미네랄, 아미노산 등을 포함한 면역력 높이는 영양제나 건강기능식품을 통해 이러한 영양소를 보충할 수 있습니다.

 

지용성 비타민 (A, D, E)

• 비타민 A: 시각기능 유지뿐만 아니라 점막 세포 강화와 면역 기능에 필요한 면역력 높이는 영양제입니다.
• 비타민 D: 면역 세포의 성장 및 성숙을 돕는 중요한 면역력 높이는 영양제로 감염에 대한 저항력을 향상시킵니다.
• 비타민 E: 항산화 효과가 있어 유해한 활성산소를 제거하고 면역 기능을 조절하는데 도움을 주는 면역력 높이는 영양제입니다.

 

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수용성 비타민 (C, B6, B12, 엽산)

• 비타민 C: 감염에 대한 저항성을 향상하며 염증을 조절하고 항체 생성을 돕는 면역력 높이는 영양제입니다.
• 비타민 B6: 아미노산 대사 및 다양한 대사 반응에 필요하며 신경전달물질과 면역계 반응을 조절하는 면역력 높이는 영양제입니다.
• 비타민 B12와 엽산: 적혈구 생성, 신경계 기능, DNA 합성에 필수적인 면역력 높이는 영양제입니다.

 

미네랄 (아연, 셀레늄, 철, 구리)

• 아연: 면역기능과 세포분열에 필요한 면역력 높이는 영양제로, 결핍 시 감염에 대한 저항성이 감소할 수 있습니다.
• 셀레늄: 염증 반응 조절과 면역 반응 지원으로 감염을 예방하는 면역력 높이는 영양제입니다.
• 철: 적혈구 생성과 면역 기능에 필요한 면역력 높이는 영양제로, 철 결핍은 면역력 감소로 이어질 수 있습니다.
• 구리: 철의 대사를 조절하며 면역 기능에 참여하는 면역력 높이는 영양제입니다.

 

단백질

단백질은 우리 몸의 근육, 뼈, 손톱, 머리카락 등을 구성하는 중요한 면역력 높이는 영양제입니다. 또한 호르몬, 항체, 효소를 생성하는 역할을 합니다. 단백질이 부족하면 면역 기능이 약화되고 감염에 민감해집니다.

 

오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 필수지방산으로 백혈구와 같은 면역세포의 기능을 지원하는 중요한 면역력 높이는 영양제입니다. 또한 염증 반응을 조절하는데 도움을 줍니다.

 

유산균 영양제 추천!

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유산균

유산균은 장 내 산성도를 높여 유해균의 성장을 억제하고 유해균이 생성하는 유독물질을 감소시킵니다. 면역체계를 활성화시켜 면역력을 향상하는 면역력 높이는 영양제로 알려져 있습니다.

 

면역력 높이는 영양제를 통해 이러한 영양소를 보충함으로써 면역 체계를 강화하고 유지할 수 있습니다.

 

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