환절기 인후염과 기침 멈추는 법에 좋은 14가지 요법, 건강한 몸 관리

 

 

기침과 인후염은 우리 몸의 자연 방어 기능이지만 때로는 성가시고 불편할 수 있습니다. 이 글에서는 기침 멈추는 법 14가지 요법을 소개하여 기침과 인후염 증상을 완화하는 방법을 알아봅니다.

 

 기침 멈추는 법 15가지! 

1. 열풍치료

열풍치료는 기침과 인후염을 완화하는 데 효과적입니다. 뜨거운 물을 사용하여 발 발목 주위에 수건을 감싼 후 따뜻한 양말을 신고, 이후 잠을 자면 체온이 상승하고 기침 증상이 개선될 수 있습니다. 또한, 휴대용 열풍기를 활용하여 수증기를 들이마시면 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 샤워 및 가습기

수증기를 통해 기침을 완화할 수 있습니다. 쿨 미스트 가습기를 사용하거나 뜨거운 물로 샤워하면 수증기를 마실 수 있습니다.

 

3. 마시멜로 뿌리

기침과 인후염 치료에 효과적인 마시멜로 뿌리는 점액 함량이 높아 기침 자극을 완화합니다. 마시멜로 뿌리 차를 마실 수 있습니다.

 

4. 소금물 가글

소금물 가글은 인후염과 기침을 치료하는 데 효과적입니다. 따뜻한 물에 소금을 섞어 가글 해보세요.

 

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5. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 면역력을 향상해 기침을 예방할 수 있습니다.

 

6. 개복숭아

개복숭아에 포함된 아미그달린은 기침을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

7. 꿀차

연구에 따르면 꿀은 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 어린아이의 밤 기침에 유용하며, 꿀에 포함된 덱스트로메토르판은 기침 억제에 도움이 됩니다. 따뜻한 물이나 허브차에 꿀을 섞어 마셔보세요.

 

8. 생강

생강은 항염증 특성을 가지고 있어 건조한 기침이나 천식 기침을 완화할 수 있습니다. 뜨거운 물에 생강을 우려내거나 꿀이나 레몬을 첨가하여 마셔보세요.

 

9. 느릅나무

느릅나무뿌리껍질은 기침을 완화하는 데 도움이 되며 마시멜로 뿌리와 유사한 작용을 합니다.

 

10. 마스크 착용

현재는 전염병과 관련한 상황이 많습니다. 공공장소에서 마스크를 착용하면 기침과 인후염의 전파를 예방할 수 있습니다. 마스크를 착용하는 것은 주변 사람들과 스스로를 보호하는 좋은 방법 중 하나입니다.

 

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11. 수분 보충

실내에서 건조한 공기는 기침을 악화시킬 수 있습니다. 그러므로 충분한 수분을 섭취하고 가습기를 사용하여 공기 중 수분을 늘릴 수 있습니다. 물을 충분히 섭취하고 과일이나 채소를 통해 수분을 보충하세요.

 

12. 휴식과 수면

몸이 충분한 휴식을 취하고 잠을 자는 것은 면역 체계를 강화하고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 스트레스와 피로는 기침을 악화시킬 수 있으므로 충분한 수면을 취하고, 스트레스 관리하세요.

 

13. 진한 꽃차

몇 가지 꽃차, 특히 카모마일 차, 라벤더 차, 민트 차는 기침 증상을 완화시키고 몸을 편안하게 만드는 데 도움이 됩니다. 진한 꽃차를 마시면 심신안정과 기침 완화에 도움을 줄 것입니다.

 

14. 호흡 운동

정기적인 호흡 운동은 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 운동은 기침과 인후염의 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

이러한 방법들을 결합하여 기침과 인후염 증상을 완화할 수 있습니다. 하지만, 만약 증상이 심해지거나 지속되면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 또한, 어떤 요법을 사용하든 개별적인 반응이 다를 수 있으므로 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아보세요.

 

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