치매 예방 '필수', 포스파티딜 세린 효능, 부작용, 섭취 방법

 

안녕하세요, 여러분. 오늘은 뇌 건강에 도움이 되는 '포스파티딜세린'에 대해 이야기해 보려고 합니다. 포스파티딜세린은 뇌 세포막을 구성하는 중요한 성분인데요, 기억력과 학습능력 향상, 치매 예방, 주의력 결핍 개선, 우울증 완화 등 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 

포스파티딜세린이란?

포스파티딜세린은 우리 뇌 세포막을 구성하는 중요한 인지질 성분입니다. 쉽게 말하면, 뇌 세포를 튼튼하고 건강하게 유지해 주는 벽돌 같은 역할을 합니다. 인지질 전체에서 무려 18%를 차지할 정도로 중요한 성분입니다.

 

포스파티딜세린은 신경전달 물질이 원활하게 흐르도록 돕고, 기억력과 학습능력을 향상시키는 효능이 알려져 있습니다. 또한 치매 예방, 주의력 결핍 개선, 심지어는 항우울증 효과까지 기대할 수 있다고 합니다.

포스파티딜세린 풍부한 음식 (고등어, 콩, 장어)

 포스파티딜세린 효능 

1. 기억력과 학습능력 향상

노화와 함께 줄어드는 포스파티딜세린을 충분히 섭취하면 뇌 세포막이 유연해지고 신경전달이 활발해져 기억력과 학습능력이 좋아집니다. 공부하는 학생부터 나이 들면서 기억력 저하를 걱정하는 분들까지 모두에게 도움이 될 수 있는 효능입니다.

기억력과 학습능력 향상

2. 치매 예방과 뇌 활성화

포스파티딜세린은 알츠하이머와 같은 뇌질환 예방에도 효과가 있다고 알려져 있어요. 뇌 세포를 보호하고 활성화시켜 뇌 기능 저하를 막아주는 중요한 역할을 합니다.

3. 주의력 결핍 개선과 우울증 완화

포스파티딜세린은 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 증상 개선에도 도움이 됩니다. 또한 스트레스 호르몬 분비를 조절해 주어 우울증 완화에도 기여할 수 있어요. 집중력이 부족하고 쉽게 스트레스받는 분들에게 효과적입니다.

우울증 완화

 포스파티딜세린 주의 사항 

1. 과도한 섭취

권장량을 초과하여 과하게 섭취하면 두통, 불면, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 하루 권장량은 청소년은 200~300mg, 성인은 300mg 정도라고 하니 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

2. 혈액 희석제 복용 시 주의

포스파티딜세린은 혈액 응고를 늦출 수 있는 성질이 있어 혈액 희석제를 복용하고 있는 경우에는 반드시 의사와 상의해야 합니다.

 

3. 임산부와 수유부

임산부와 수유부는 포스파티딜세린 섭취에 대한 안전성 자료가 충분하지 않아 주의해서 복용하거나 전혀 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

 포스파티딜세린, 어떻게 섭취할까요? 

• 포스파티딜세린은 보통 하루 300mg 정도를 섭취하는 것이 권장됩니다. 
• 포스파티딜세린 보충제는 다양한 제품이 있으며, 제품을 선택할 때는 원료의 순도와 함량을 꼼꼼히 확인하세요.
• 포스파티딜세린 보충제는 식전이나 식후에 섭취하는 것이 일반적입니다. 

 

 포스파티딜세린, 누구에게 좋을까요? 

• 기억력과 학습능력 향상을 원하는 분
• 치매 예방을 원하는 분
• 주의력 결핍이나 우울증으로 어려움을 겪고 있는 분
• 스트레스를 많이 받는 분

 

특히, 나이가 들면서 기억력 저하를 걱정하는 분들, 학생이나 직장인으로서 뇌 건강을 챙기고 싶은 분들, 스트레스로 인해 인지 기능이 저하된 분들이 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

 

마무리

포스파티딜세린은 건강기능식품이기 때문에 약물과 같은 치료 효과를 기대할 수는 없지만, 꾸준히 섭취함으로써 뇌 건강을 지키고, 기억력과 학습능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘부터 뇌 건강을 위해 포스파티딜세린을 챙겨보시는 건 어떨까요?

 

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