자율신경 실조증 극복에 도움 되는 음식과 영양제는?

 

자율신경 실조증은 교감신경과 부교감신경의 균형이 깨져서 발생하는 질환입니다. 교감신경은 몸을 활성화시키는 역할을 하고, 부교감신경은 몸을 이완시키는 역할을 하는데, 이 두 가지 신경이 서로 균형을 이루지 못하면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

자율신경 실조증 증상

자율신경 실조증의 증상은 다양하며, 사람마다 나타나는 증상이 다를 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 피로감, 무기력감
• 두통, 어지럼증, 소화불량, 설사
• 빈뇨, 배뇨곤란
• 땀 과다, 땀 부족, 얼굴 홍조, 안면홍조
• 가슴 두근거림, 숨 가쁨
• 떨림, 불안감

 

자율신경 실조증 극복에 좋은 음식

1. 미네랄이 풍부한 음식

미네랄은 자율신경의 기능을 향상하고 몸의 적정한 약알칼리를 유지하는 데 도움을 줍니다. 미네랄이 풍부한 음식으로는 브로콜리, 시금치, 양배추, 케일, 깻잎 등의 녹황색채소, 멸치, 다시마, 조개류의 해조류, 그리고 각종 버섯 등이 있습니다.

 

2. 유산균이 풍부한 음식

유산균은 장내 유익균을 늘려줘서 배변활동을 개선시키고, 면역력을 좋아지게 하고 부교감신경의 활성을 도와 자율신경의 균형을 이루는데 도움이 됩니다. 유산균이 풍부한 음식으로는 요구르트, 낫또, 청국장 등의 발효음식과 김치, 된장, 간장 등의 발효 식품이 있습니다.

 

3. 신선한 채소와 과일

채소와 과일은 풍부한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 자율신경의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 신선한 채소는 식이섬유가 풍부하여 장 기능 개선에도 도움을 줍니다.

 

자율신경 실조증 극복에 좋은 영양제

1. 마그네슘

마그네슘은 교감신경과 부교감신경의 균형을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 교감신경이 항진되어 불안, 초조, 짜증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

2. 비타민 B군

비타민 B군은 신경 기능을 유지하고 에너지 대사를 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 B군이 부족하면 피로, 무기력감, 불안, 우울 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

★5점, 107,229명이 선택한 마그네슘, 비타민B, 아연 영양제

종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연 180정, 3개

3. 아연

아연은 신경 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 아연이 부족하면 우울, 무기력감, 피로 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

마무리하며, 자율신경 실조증은 완치가 어려운 질환이지만, 꾸준한 관리를 통해 증상을 완화하고 삶의 질을 향상할 수 있습니다. 오늘 알려드린 생활 습관 개선과 꿀팁들을 참고하셔서 자율신경 실조증을 극복하시길 바랍니다. 

 

혹시라도 자율신경 실조증으로 인해 힘든 시간을 보내고 계신다면, 혼자서 끙끙 앓지 마시고 가까운 지인이나 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다. 함께 노력한다면, 분명히 나아질 수 있습니다.

 

그럼, 다음에 또 만나요!

 

함께 하면 좋은 정보

자율신경 실조증 원인, 증상, 치료

일어날 때, 어지럽지 않으세요? 자율신경 실조증 원인, 증상, 치료 방법!

 

Image Copyright

Image by Freepik, Image by vectorjuice on Freepik

 

Copyright [2023] wellnessnara. All rights reserved.