체중 관리부터 면역력 강화까지, 스피루리나 효능, 고르는 법, 먹는 방법

 

안녕하세요, 여러분! 오늘은 스피루리나에 대해 이야기하려 합니다. 스피루리나는 청록색 미세 조류로, 건강에 좋은 성분이 풍부하게 들어 있어서 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 이 포스트에서는 스피루리나가 무엇인지, 그리고 스피루리나의 효능, 부작용, 그리고 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

스피루리나란?

스피루리나는 라틴어로 ‘나선’, '뒤틀리다’를 의미하는 청록색 미세 조류입니다. 세포의 형태가 마치 코르크 병따개처럼 꽈배기 모양을 하고 있어서 이름이 붙여졌다고 합니다. 스피루리나는 따듯하고 염분이 적은 청정 해역에서 자라며, 광합성을 통해 에너지를 얻습니다. 이것은 인기 있는 슈퍼푸드가 되었는데, 맛이 있어서가 아니라, 건강상의 효능 때문입니다. 스피루리나는 35억년 전 지구에 탄생한 남조류의 일종으로 모든 동식물의 기원이라고도 알려져 있습니다. 이것은 길이가 0.3 ~ 0.5 mm 정도인 영양이 풍부한 녹청색의 미세 조류입니다.

 

스피루리나 효능

1. 면역력 강화

스피루리나가 단백질, 비타민, 미네랄 및 섬유질을 제공하기 때문입니다. 스피루리나는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다

 

스피루리나 효능

2. 혈액 건강 유지

스피루리나가 단백질, 비타민, 미네랄 및 섬유질을 많이 포함하고 있습니다. 이러한 성분들이 혈액 건강을 유지할 수 있게 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 항산화 및 소염 작용

스피루리나는 항산화 성분과 소염 성분인 포도상구균을 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 우리 몸의 세포를 손상으로부터 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

스피루리나 효능

4. 콜레스테롤 관리

스피루리나가 필수 지방산인 감마-리놀렌산 (GLA)를 함유하고 있습니다. 이 성분들은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는데 도움이 됩니다.

 

5. 체중관리

스피루리나가 풍부한 단백질을 포함하고 있습니다. 이런 성분은 체중관리이 도움이 됩니다.

 

 

스피루리나 부작용

스피루리나는 일반적으로 소량만 복용하는 건강한 사람들에게는 부작용을 일으키지 않습니다. 하지만 권장량 이상을 섭취하거나 박테리아나 다른 독소로 오염된 보충제를 구매한 경우에는 부작용이 발생할 수 있습니다. 이러한 상황에 처한 사람들은 종종 두통, 장내 가스 및 변비를 경험할 수 있습니다.

 

 

스피루리나 고르는 법

스피루리나는 바닷물에서 자라나지만, 해양 오염으로 인한 중금속과 미세플라스틱이 걱정될 수 있습니다. 따라서 "옥내 배양"된 스피루리나를 선택하는 것이 좋습니다.

 

깨끗한 지역, 캐나다에서 만들어진 스피루리나

내츄럴플러스 스피루리나 180정 180정, 2개

 

스피루리나 먹는 방법

스피루리나는 분말이나 캡슐 형태로 섭취할 수 있습니다. 분말의 경우 물이나 요구르트, 우유와 함께 먹으면 간편하게 먹을 수 있습니다. 분말을 먹기 힘들다면 캡슐 형태로 섭취하면 됩니다.

스피루리나, 아로니아 바지락 칼국수

 

이상 스피루리나에 대한 정보를 알아보았습니다. 스피루리나는 건강에 도움이 되는 다양한 성분을 가지고 있지만, 부작용도 있으므로 섭취 시 주의가 필요합니다. 건강한 생활을 위해 스피루리나를 적절하게 활용해보세요. 다음에 또 만나요!

 

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Reference

1. Spirulina in Clinical Practice: Evidence-Based Human Applications, P. D. Karkos, 1 ,* S. C. Leong, 1 C. D. Karkos, 2 N. Sivaji, 1 and D. A. Assimakopoulos 3, Published online 2010 Oct 19

 

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