클로렐라 효능, 부작용, 먹는 방법! 면역력은 물론 피부까지 싹~

 

 

안녕하세요, 오늘은 건강에 좋은 슈퍼푸드, 클로렐라에 대해 알아보려 합니다. 클로렐라의 정체, 효능, 부작용, 그리고 클로렐라 영양제에 대한 정보를 함께 살펴보겠습니다.

 

목차

1. 클로렐라란?
2. 클로렐라의 효능
3. 클로렐라의 부작용
4. 클로렐라 영양제
5. 클로렐라 섭취 방법

 

 

클로렐라란?

클로렐라는 민물에 서식하는 단세포 녹조류의 일종으로, 엽록소가 풍부하여 녹색을 띠고 있습니다. 네덜란드의 미생물학자 바이어니크에 의해 1890년에 처음 발견되었고, 1950년대에 일본에서의 연구로 큰 주목을 받게 되었습니다.

 

 

클로렐라의 효능

• 면역력 증진: 클로렐라에는 면역력을 증진하는 데 도움이 되는 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 베타카로틴은 항산화 작용을 하여 면역세포를 활성화시키고 바이러스 및 세균의 침입을 막습니다.
• 항산화: 클로렐라에는 베타카로틴, 비타민C, 비타민E 등 다양한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이는 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.
• 피부 건강: 클로렐라에는 피부 건강에 유용한 비타민C, 비타민E, 베타카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 피부의 탄력과 보습을 개선하고, 기미와 주근깨를 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 독소 배출: 클로렐라에 함유된 엽록소는 체내 유해물질을 배출하는 데 도움이 됩니다. 베타카로틴은 또한 간 기능을 개선하여 간의 해독 작용을 돕습니다.
• 체중 감량: 클로렐라에 함유된 엽록소는 포만감을 유발하여 식욕을 억제하는 데 도움이 되며, 단백질은 체내 에너지 대사를 활성화하여 체중 감량을 돕습니다.

 

 

클로렐라의 부작용

클로렐라는 일반적으로 안전하게 여겨지지만, 일부 사용자들은 설사 및 복통과 같은 위장관 반응을 경험할 수 있습니다. 섭취 전에 임신부, 수유 중인 여성, 혈액 응고 저해제를 복용 중인 분, 알레르기가 있는 분, 갑상선 기능 항진증이 있는 분들은 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

 

 

클로렐라 영양제

클로렐라 영양제는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 단백질, 지방, 탄수화물, 나트륨, 비타민 C, 비타민 A, 철, 비타민 K, 비타민 B1, 비타민 B6 등이 포함되어 있습니다. 클로렐라를 섭취할 때는 하루 2~3g 정도가 적당하며, 캡슐, 분말, 액상 등 다양한 형태의 제품이 있으므로 자신에게 맞는 형태로 선택하시기 바랍니다.

 

 

클로렐라 섭취 방법

• 스무디: 클로렐라 분말을 스무디에 추가하여 섭취할 수 있습니다. 과일, 야채, 요거트 등과 함께 블렌딩 하여 드십시오.
• 음료: 물이나 주스에 클로렐라 분말을 희석하여 섭취할 수 있습니다.
• 식사대용: 저지방 우유와 바나나, 클로렐라 한 스푼을 믹서기에 갈아준 후 식사대용으로 마시는 법이 있습니다.
• 미온수: 미온수에 클로렐라 분말을 타서 먹는 방법도 있습니다.
• 요구르트: 좋아하는 요구르트에 한 스푼 정도 넣어서 먹어도 좋습니다.

클로렐라를 섭취하기 전에 의사와 상의하시고, 건강에 대한 결정은 전문가의 도움을 받아야 합니다.

 

 

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