알고 먹는 비타민 K2, 당신의 건강을 지키는 비타민 K2 효능과 부작용

 

우리 몸은 건강을 유지하기 위해 다양한 영양소를 필요로 하며, 비타민 K2도 그중 하나입니다. 최근 연구에 따르면 비타민 K2는 특히 뼈와 심장 건강에 중요한 역할을 한다고 알려져 많은 이들의 관심을 받고 있습니다.

 

이번 글에서는 비타민 K2의 다양한 이점과 함께 부작용 및 복용 시 주의사항을 알아보겠습니다.

 

 

비타민 K2 효능 5가지

1. 강한 뼈 건강 유지

비타민 K2는 뼈 건강에 필수적인 단백질인 오스테오칼신을 활성화시켜 칼슘이 뼈에 제대로 축적되도록 도와줍니다. 이러한 기능 덕분에 비타민 K2는 뼈밀도 감소를 예방하고 골다공증의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

비타민 K2 효능 [1]

2. 건강한 심장을 위한 칼슘 조절

비타민 K2는 혈관 내 과도한 칼슘 축적을 방지하는 역할을 합니다. 혈관벽에 칼슘이 축적되면 동맥경화가 발생할 수 있으며, 이는 심장 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 비타민 K2는 혈관 건강을 유지하여 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 날씬한 몸매 관리까지?

최근 연구에 따르면 비타민 K2는 체지방 대사에도 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 특히 복부 지방을 줄이고 인슐린 민감성을 높이는 효과가 보고되었습니다. 하지만 이 부분에 대한 연구는 아직 활발히 진행되고 있으며, 더 많은 연구 결과가 필요합니다.

 

4. 암 예방 가능성?

일부 연구에서는 비타민 K2가 간암을 포함한 특정 암세포 성장을 억제하는 효능을 보였다고 보고합니다. 하지만 이는 아직 초기 연구 단계이며, 향후 더 많은 연구를 통해 비타민 K2와 암 예방 간의 명확한 관련성을 규명해야 합니다.

 

비타민 K2 효능 [2]

5. 뇌 건강 유지에도 도움을?

최근 연구에서는 비타민 K2가 뇌 건강에도 영향을 미칠 수 있다는 초기적인 결과가 보고되었습니다. 비타민 K2가 알츠하이머 병 등의 신경퇴행성 질환 예방에 도움이 될 것이라는 가설이 제시되고 있지만, 아직은 명확한 결론을 내리기 어렵습니다.

 

 

비타민 K1과 K2 차이, 헷갈리지 마세요!

비타민 K1은 혈액 응고에 주로 관여하며, 시금치, 케일 등 녹색 잎 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만 생체 이용률이 낮아 꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다.

 

비타민 K2는 뼈 건강과 심혈관 건강에 중요하며, 낫토, 청국장 등 발효 식품, 치즈, 계란 노른자 등에 함유되어 있습니다. 비타민 K1보다 생체 이용률이 높고 체내에 오래 머무르기 때문에 효과가 지속됩니다.

 

 

비타민 K2를 누가 먹어야 할까요?

비타민 K2는 모든 사람에게 필요한 영양소입니다. 특히 다음과 같은 경우에는 적극적인 섭취를 고려해 볼 수 있습니다.

• 뼈 건강에 문제가 있는 사람
• 심혈관 질환의 위험이 높은 사람
• 균형 잡힌 식단을 유지하기 어려운 사람

 

하지만 비타민 K2는 와파린과 같은 항응고제를 복용하는 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있으므로 반드시 의사와 상담 후 복용 여부를 결정해야 합니다.

 

★ 5점, 1,117명이 선택한 비타민 K2 영양제

닥터스베스트 내추럴 비타민 K2 MK-7 45mcg 베지 캡, 180정, 1개

 

비타민 K2는 우리 몸의 건강 유지에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 특히 뼈와 심장 건강에 도움이 되며, 최근 연구에서는 암 예방과 뇌 건강에도 관련성이 시사되고 있습니다. 하지만 비타민 K2를 복용하기 전에는 의사와 상담하여 개인 상황에 맞는 복용 여부를 확인하는 것이 중요합니다.

 

Reference

1. The Dual Role of Vitamin K2 in “Bone-Vascular Crosstalk”: Opposite Effects on Bone Loss and Vascular Calcification Domitilla Mandatori,* Letizia Pelusi, Valeria Schiavone, Caterina Pipino, Natalia Di Pietro, and Assunta Pandolfi Published online 2021 Apr 7.

2. Research progress on the anticancer effects of vitamin K2 Fan Xv,1,* Jiepeng Chen,2,* Lili Duan,2,* and Shuzhuang Li1,* Published online 2018 Apr 16. 

 

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