관절염엔? 불면증엔? 체리 효능 7가지, 밤에는 달콤한 잠, 낮에는 건강한 몸!

 

봄이 끝나 여름이 시작될 때, 마트 선반에 탐스럽게 빛나는 새콤달콤한 체리가 눈길을 사로잡는다. 싱싱한 붉은 체리는 달콤한 맛뿐 아니라 건강에도 놀라운 효과를 가져다주는 과일이다.

 

오늘은 체리의 7가지 놀라운 효능을 소개하며, 특히 관절염과 불면증 완화에 좋은 체리에 대해 알아볼게요!

 

 체리 효능 7가지 

1. 숙면 유도 물질 멜라토닌

체리에는 수면 주기를 조절하는 멜라토닌이 풍부하여 불면증 해결에 도움을 줍니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 신경 전달 물질로 실제로 불면증 치료제에도 사용됩니다. 하루에 체리 주스 두 잔을 마시면 숙면에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.

 

2. 안토시아닌, 관절염과의 천적

체리의 붉은색을 책임지는 안토시아닌은 염증을 일으키는 효소를 막아 통증 완화에 도움을 줍니다. 20개의 체리는 아스피린보다 10배나 강한 통증 완화 효과를 가지고 있으며, 관절염과 통풍에도 효과적입니다. 체리 주스는 근육통을 없애고 통증을 완화하는 영양소가 풍부하며, 염증을 감소시키는 항산화제도 많이 들어 있습니다.

 

체리 효능 [1]

3. 혈압 조절에 도움을 주는 칼륨

체리에는 혈압 조절에 중요한 역할을 하는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 세포막에서 신경 자극을 전달하고, 세포로부터 음식물 섭취와 노폐물 제거 기능의 균형을 유지하는 역할을 합니다. 혈압 조절 외에도 뇌졸중 등의 위험 감소에도 도움이 됩니다.

 

4. 풍부한 식이섬유로 변비 예방

체리는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 장운동을 촉진하여 변비 예방과 변비 개선에 도움이 됩니다. 또한 부종을 막아주는 효과도 있어 아침에 얼굴이 부은 사람들에게 도움이 됩니다.

 

5. 피부 건강 지킴이 비타민C

체리에는 피부 건강에 필수적인 비타민C가 풍부합니다. 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 또한 항산화 성분으로 활성산소로부터 피부를 보호합니다.

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6. 혈당 조절에 도움을 주는 췌장 건강

체리는 췌장에서 인슐린 분비를 1.5배 정도 증가시켜 당뇨의 치료와 예방에 효과가 있습니다. 췌장의 기능을 개선하여 혈당 조절에 도움을 주고 당뇨 합병증 예방에도 효과적입니다.

 

7. 면역력 강화의 든든한 동반자

체리에는 비타민A, 비타민C, 엽산 등 면역력 강화에 도움을 주는 영양소가 풍부합니다. 면역 체계를 강화하여 질병 예방에 도움을 주고, 감기나 독감 등에 대한 저항력을 높여줍니다.

체리 씻는법부터 보관법까지

 

체리 먹는 꿀팁!

체리주스, 체리잼, 체리 요거트 등 다양한 방식으로 즐길 수 있으며, 샐러드나 디저트에 넣어 먹어도 좋다. 

비쥬얼 폭발! 선물하기 딱이야!! 체리청

 

새콤달콤한 체리 한 입 베어물면 건강과 맛을 동시에 즐길 수 있다. 오늘부터 식단에 체리를 추가하여 건강을 지켜보는 것은 어떨까?

 

Reference

1. A Review of the Health Benefits of Cherries by Darshan S. Kelley 1,2,*,Yuriko Adkins 1,2 andKevin D. Laugero 1,2 Published: 17 March 2018

 

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