별걸 다 알려주는 TMI 스튜디오

내장지방은 복강 내 장기의 주위에 쌓이는 지방으로, 피하지방보다 건강에 더 큰 위험을 초래합니다. 내장지방이 많으면 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 고혈압 등의 위험이 높아지기 때문입니다. 내장지방을 빼기 위해서는 식단 조절과 운동이 필수입니다. 내장지방 빼는 법 1. 단백질 섭취 늘리기 고단백 식품은 근육을 생성하고 유지하며 대사율을 높이고 식욕을 억제하는 역할을 합니다. 따라서 체중 감량을 원한다면 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 연어, 참치, 닭가슴살, 달걀, 두부, 견과류 등을 식단에 포함시켜 보세요. 2. 고강도 인터벌 운동 고강도 인터벌 운동은 내장지방을 없애는 가장 효과적인 운동 방법인데요. 짧은 시간 내에 강렬한 운동과 함께 약한 운동이나 휴식을 병행하여 많은 양의 ..

안녕하세요, 여러분. 오늘은 갑작스러운 어지럼증과 메스꺼움으로 고통받는 분들을 위해 준비했습니다. 바로 "전정 신경염"에 관한 이야기입니다. 오늘은 전정 신경염에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 전정 신경염이란? 전정 신경염은 내이에 있는 전정신경에 염증이 생겨서 발생하는 질환입니다. 전정신경은 몸의 움직임을 감지하는 전정기관으로부터 들어오는 신호를 뇌로 전달하는 역할을 하는데, 이 신호를 제대로 전달하지 못하여 어지럼증이 생깁니다. 전정 신경염 발생 빈도 더보기 전정 신경염은 100,000만 명중 약 4명에 영향을 미치는 비교적 드문 질환입니다. 말초 어지럼증의 세 번째로 흔한 원인입니다. 말초(내이) 어지럼증이 있는 사람들은 균형 문제가 있지만 일반적으로 여전히 걸을 수 있습니다. 전정 신경염 증..

겨울철 날씨가 추워지고, 혈관이 수축되면 혈압이 올라가고 혈액순환이 원활하지 않게 됩니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 심근경색, 뇌졸중 등 심뇌혈관질환이 발생할 수 있습니다. 심뇌혈관질환은 우리나라 사망원인 1위, 특히 겨울철에 발생률이 증가합니다. 겨울철 심뇌혈관질환을 예방하기 위해서, 아래 방법들을 꼭 준수해 주세요. 겨울철 심뇌혈관질환 예방 방법! 1. 술은 하루에 한두 잔 이하 과도한 음주는 심근경색, 뇌졸중의 위험을 높일 수 있습니다. 하루에 한두 잔 이하로 음주하는 것이 좋습니다. 2. 음식은 싱겁게, 채소와 생선 등 골고루 섭취 짜게 먹는 습관은 혈압을 높이고 심뇌혈관질환의 위험을 높입니다. 채소와 생선은 혈압을 낮추고 혈관 건강에 도움이 됩니다. 3. 매일 30분 이상, 규칙적 운동 규칙적..

고혈압으로부터 몸을 지키는 8가지 생활 습관 고혈압이란 무엇일까요? 혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 나타내요. 주로 최고 혈압(심장 수축 시 혈액을 밀어내는 압력)과 최저 혈압(심장 이완 시 혈액을 받아들이는 압력)으로 나눠져서 측정돼요. 고혈압은 성인에서 최고 혈압이 140mmHg 이상 또는 최저 혈압이 90mmHg 이상일 때 발생해요. 이를 이차성 고혈압(원인이 다른 질병에 의한 경우)과 본태성 고혈압(원인 불명확한 경우)으로 나눌 수 있어요. 위험 요인으로는 가족력, 음주, 흡연, 고령, 운동 부족, 비만, 짜게 먹는 습관, 스트레스 등이 있어요. 혈압 참고치 분류 수축기혈(mmHg) 이완기혈압(mmHg) 정상혈압 < 120 그리고 < 80 주의혈압 120 ~ 129 그리고 < 80 고혈압전단..