별걸 다 알려주는 TMI 스튜디오

땅콩버터는 고소하고 크리미한 맛으로 전 세계적으로 사랑받는 식재료입니다. 빵에 발라 먹는 기본적인 방법뿐만 아니라 다양한 요리에 활용할 수 있어 그 매력은 무궁무진하죠.  오늘은 땅콩버터를 활용한 간단하면서도 맛있는 레시피를 소개합니다.   1. 땅콩버터 바나나 토스트 아침 대용으로 간단하면서도 든든한 땅콩버터 바나나 토스트! 고소한 땅콩버터와 달콤한 바나나의 조화가 일품입니다.  재료 (1인분)식빵: 1장땅콩버터: 1큰술바나나: 1개꿀 또는 메이플 시럽: 약간 (선택)견과류(호두, 아몬드 등): 약간 (선택) 만드는 법식빵을 토스터에 노릇하게 구워주세요.구운 식빵 위에 땅콩버터를 골고루 발라줍니다.바나나는 얇게 슬라이스하여 땅콩버터 위에 올려주세요.꿀이나 메이플 시럽을 살짝 뿌리고, 견과류를 올리면 ..

땅콩버터, 한 번쯤은 먹어봤거나 들어본 적이 있죠? 하지만 칼로리 폭탄일까, 건강식일까 헷갈리기도 합니다.  다이어트에도 좋고, 혈당 관리에도 도움이 된다는데 정말일까요? 오늘은 땅콩버터의 효능, 주의사항, 활용 팁까지 속속들이 파헤쳐 봅니다.  땅콩버터의 주요 효능1️⃣ 다이어트, 땅콩버터!포만감 유지: 땅콩버터에 풍부한 단백질과 불포화지방산은 적은 양으로도 배를 든든하게 만들어 과식을 막아줍니다.기초대사량 UP: 불포화지방산은 신진대사를 촉진하고, 지방 대사를 활성화해 다이어트에 도움을 줍니다. ✅ TIP: 식사 30분 전에 땅콩버터 한 스푼을 섭취하면 폭식을 예방할 수 있어요.   2️⃣ 혈당 관리!땅콩버터의 혈당지수(GI)는 낮아서 혈당 스파이크를 막아줍니다. 식사 전에 땅콩버터를 먹으면 혈당 상..