건강한 발을 위한 족저근막염 원인 및 증상, 치료방법 알아보기

 

 

족저근막염 대해 알아보기

 

안녕하세요, 여러분! 건강한 발은 건강한 삶의 시작이라고 말할 수 있을까요? 오늘은 우리의 일상에서 자주 겪는 발 통증 중 하나인 "족저근막염"에 대해 이야기하려고 합니다. 족저근막염이란 무엇인지, 왜 발생하는지, 어떻게 치료하고 예방하는지 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

족저근막염의 정의와 원인

정의

족저근막염은 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 생긴 염증을 의미합니다. 이 작은 부위가 우리 발을 지탱하고 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 족저근막에 반복적인 미세한 손상이 발생하면 염증이 발생하게 됩니다.

 

 

원인

• 과체중 또는 하이힐 신발 착용
• 발바닥 구조의 문제 (평평하거나 너무 오목한 경우)
• 나이 (중년 이후에 발생할 가능성이 높아집니다)
• 운동 부족
• 갑작스러운 근막 늘어짐 또는 손상
• 지배신경 포착
• 아킬레스건 긴장 또는 종아리 근육 단축
• 반복된 손상 및 회복 과정에서 발뒤꿈치뼈 돌기 성장

 

족저근막염의 증상

족저근막염은 주로 발뒤꿈치 내측에서 통증을 느끼며, 특히 아침에 처음 일어나서 몇 걸음을 걸을 때 통증이 가장 심합니다. 이러한 특징적인 증상 외에도, 오랜 시간 동안 서 있거나 걷는 동안 통증이 증가하는 경향이 있으며, 이로 인해 보행에 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

 

족저근막염의 치료

한의학에서는 족저근막염을 음혈 부족과 허열에 가깝게 분류합니다. 발바닥은 신장의 정기가 모이는 곳으로, 발바닥의 건강 상태는 신장의 상태와 관련이 있습니다.

 

 

치료

• 침 치료: 근육을 풀어주고 기혈 순환을 개선합니다.
• 한약 치료: 염증을 줄이고 근막을 회복하는 데 도움을 줍니다.
• 약침: 염증 제거와 통증 완화에 도움을 주는 한약물을 주입합니다.
• 매선 치료: 이물을 매입하여 지속적인 자극을 줌으로써 치료하는 방법입니다.
• 부항: 침 치료와 병행하여 뭉친 근육을 풀어주고 염증을 제거합니다.
• 뜸 및 약찜: 발과 하체를 따뜻하게 유지하여 기혈 순환이 개선되고 회복이 빨라집니다.

 

[오늘 한끼]발바닥통증 유발하는 족저근막염, 이 것 챙겨드세요! - 매경헬스

 

일상생활에서 예방하는 방법

예방 가이드

• 종아리 근육을 자주 마사지하고 스트레칭을 통해 근육을 유연하게 유지하세요.
• 딱딱한 바닥의 신발을 피하고, 발의 아치를 지탱해주는 교정기구를 사용하세요.
• 무리한 운동과 장시간의 보행을 피하고, 적절한 강도의 운동을 꾸준히 실천하세요.

 

족저근막염 통증 개선 스트레칭 5가지!

‘족저근막염’ 발바닥 통증 개선하는 스트레칭 5가지 - 힐팁

 

 

건강한 발은 건강한 삶의 출발점입니다. 족저근막염은 발생할 수 있는 고통스러운 상황이지만, 적절한 관리와 예방을 통해 극복할 수 있습니다. 당신의 발은 당신의 건강을 지탱하는 중요한 부분입니다.