눈 건강? 피부 건강? 끝판, 루테인 지아잔틴 효능과 부작용 알아봐요!

 

안녕하세요, 블로거 여러분! 오늘은 우리 눈 건강을 책임지는 두 가지 중요한 영양소, 루테인과 지아잔틴에 대해 알아보려고 합니다. 이 두 성분은 우리 눈을 여러 가지 유해로부터 지켜주는 데 핵심적인 역할을 합니다.

 

루테인이란?

루테인은 강력한 항산화 성분이자 카로티노이드 종류인 비타민입니다. 베타카로틴과 비타민 A와 밀접한 관련이 있습니다. 여러분이 루테인을 음식이나 영양제를 통해 섭취하면 이 성분은 몸속의 자유 라디칼과의 상호작용을 통해 건강을 지원합니다.

 

루테인 지아잔틴이 풍부한 채소 (시금치, 케일, 브로콜리 등)

지아잔틴이란?

지아잔틴은 루테인과 유사한 항산화 성분이자 카로티노이드입니다. 루테인과는 조금 다른 원자 배열을 가지고 있습니다. 주로 주황색과 노란색 과일, 계란 노른자, 그리고 어두운 녹색 채소에 풍부하게 포함되어 있습니다.

 

루테인 지아잔틴 효능

눈과 피부 건강을 위한 두 가지 특별한 성분, 루테인 지아잔틴에 대해 알아보려고 합니다. 이 두 성분은 눈과 피부를 지키는데 도움을 주는 강력한 친구입니다.

 루테인 지아잔틴 눈 건강에 어떻게 도움을 줄까요? 

루테인 지아잔틴은 맥락에서 특히 황반 부위에 축적되는 레티노이드 카로티노이드로, 눈 건강을 지키기 위한 필수 성분입니다. 눈의 중요한 부분인 황반은 시력에 중요한 역할을 하는데, 여기에 축적된 루테인 지아잔틴은 '망막 색소'로 알려져 있습니다.

 

망막은 시각에 필수적이며, 시간이 흐름에 따라 루테인 지아잔틴의 감소는 눈 건강을 해칠 수 있다고 여겨집니다. 이 두 성분은 눈을 유해한 자유 라디칼로부터 보호하기 위해 맥락에서 항산화 작용을 하며, 특히 노화로 인한 눈 건강 감소에 대응하기 위한 중요한 부품으로 작용합니다.

 

루테인 지아잔틴 도움이 되는 눈 건강 상태

• 노화 관련 황반변성 (AMD)
• 백내장
• 당뇨망막증
• 망막이탈
• 포도막염

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 루테인 지아잔틴, 피부 건강도 책임져! 

루테인 지아잔틴이 피부에 미치는 긍정적인 영향이 발견되었습니다. 이 두 성분의 항산화 효과는 햇볕의 해로운 자외선을 차단하여 피부를 보호하는 역할을 합니다.

 

루테인 지아잔틴 피부에 미치는 긍정적인 효능

• 자외선 B에 의한 피부 염증을 감소시키는데 도움이 됩니다.
• 피부 세포의 조기 노화와 자외선 B에 의한 종양을 예방하는 데 효과적이었습니다.
• 건조한 피부에서부터 중간 정도 건조한 피부까지 다양한 피부 상태를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 루테인 지아잔틴 부작용 

이 두 성분은 일반적으로 안전하며 부작용이 거의 없습니다. 그러나 매우 높은 용량을 복용하는 경우 피부가 노랗게 변할 수 있으나 이는 해로운 것으로 간주되지 않습니다.

 

루테인 지아잔틴 섭취 방법

• 루테인 10 mg 및 지아잔틴 2 mg은 연구에서 효과적으로 나타났으며, 고령자의 노화 관련 황반변성 진행을 유의미하게 감소시킨 것으로 확인되었습니다.
• 하루에 6-20 mg의 루테인은 눈 건강과 관련된 위험을 감소시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.

마무리

이렇게 루테인과 지아잔틴은 눈과 피부 건강을 위한 중요한 성분으로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 부작용은 거의 없지만 적절한 섭취 방법과 양을 지키면서 건강을 지켜보세요. 여러분의 눈과 피부에 꼭 필요한 영양소를 챙기는 것이 더욱 중요하니까요!