후비루증후군, 괴롭다면? 증상 완화에 도움이 되는 음식과 습관

 

후비루증후군은 코에서 분비된 콧물이 목 뒤로 넘어가는 증상을 말합니다. 콧물이 목 뒤로 넘어가면 목 이물감, 헛기침, 구취 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

후비루증후군의 증상

후비루증후군의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

• 목 이물감
• 헛기침
• 구취, 코막힘
• 콧물, 가래
• 두통, 피로감

 

 

후비루증후군 증상 완화에 도움이 되는 음식

후비루증후군 증상 완화에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.

후비루증후군 증상 완화에 좋은 음식 (대추, 생강차)

생강

생강은 항염, 항균 작용이 있어 코 점막의 염증을 완화하고 콧물 분비를 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강차, 생강절임, 생강즙 등을 섭취하면 좋습니다.

 

콩

콩에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 위장 기능을 돕고 소화를 촉진합니다. 콩은 밥에 넣어 먹거나, 두부, 콩나물, 콩비지 등으로 섭취하면 좋습니다.

 

대추

대추는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 대추차, 대추절임 등을 섭취하면 좋습니다.

 

배

배는 코의 점막을 강화하고, 점액을 묽게 하는 효과가 있습니다. 코가 막히거나 가래가 끈적할 때 도움이 됩니다. 배를 그대로 먹거나, 즙을 짜서 마시거나, 차로 우려내어 먹는 것이 좋습니다.

 

무즙

무즙은 코와 목의 염증을 완화하고, 가래를 녹이는 효과가 있습니다. 감기나 기침이 심할 때 도움이 됩니다. 무즙은 무를 갈아서 직접 만들거나, 무즙 파우더를 물에 타서 마시는 것이 좋습니다.

 

후비루증후군 증상 완화에 도움이 되는 습관

후비루증후군 증상 완화에 도움이 되는 습관은 다음과 같습니다.

충분한 수분 섭취

충분한 수분을 섭취하면 콧물의 점도를 낮추고 코 점막을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

적절한 실내 습도 유지

실내 습도가 낮으면 코 점막이 건조해지면서 콧물이 잘 배출되지 않습니다. 실내 습도는 40~60% 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 가습기를 사용하거나, 샤워 후 욕실 문을 열어 두는 등의 방법으로 실내 습도를 높일 수 있습니다.

 

마무리하며, 후비루증후군은 콧물, 목 이물감 등의 증상으로 일상생활에 불편함을 줄 수 있습니다. 원인 질환에 따라 적절한 치료를 받는 것이 중요하지만, 음식과 습관을 개선하는 것도 증상 완화에 도움이 됩니다. 위에서 소개한 음식과 습관을 실천하여 후비루증후군 증상을 완화하고 건강한 일상을 보내시기 바랍니다.

 

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Reference

1. https://www.health.com/condition/sinus-disorders/how-to-get-rid-of-postnasal-drip

2. https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-post-nasal-drip#home-remedies-for-postnasal-drip

 

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