오미자 효능과 오미자청 한 잔, 당신의 몸과 마음에 활력을 불어넣다!

 

오미자, 단 하나의 과일에 다섯 가지 맛이 담긴 신비로운 열매. 시큼하고 달콤하고 맵고 쓰고 짜게 입안을 채워주는 독특한 맛으로 우리 몸과 마음에 활력을 북돋아주는 한방 소재입니다. 오늘은 이 오미자의 다양한 효능과 부작용, 그리고 쉽게 집에서 만들 수 있는 오미자 청 비법에 대해 알아볼 시간을 가져보겠습니다.

 

 

오미자, 다섯 가지 맛

오미자는 과학적으로는 Schisandra chinensis라고 불리는 목련과에 속하는 낙엽성 덩굴 식물의 열매입니다. 한국, 중국, 일본 등 동아시아 지역에서 자생하며, 붉은색의 작은 열매를 맺습니다. 이 열매의 특징은 단 하나의 과일에 시큼하고, 달콤하고, 맵고, 쓰고, 짜게 다섯 가지 맛이 모두 존재한다는 점이죠.

 

이 다섯 가지 맛은 과연 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 오미자에는 리그난, 시잔드린, 유기산 등 다양한 활성 성분이 함유되어 있으며, 이 성분들이 우리 몸에 다양한 효능을 제공합니다.

• 리그난: 간 건강 증진, 항산화 효과, 피부 미용 효과
• 시잔드린: 항염증 효과, 신경계 보호 효과, 피로 회복 효과
• 유기산: 소화 촉진, 이뇨 작용, 피부 탄력 개선 효과

 

오미자 효능

• 피로 회복 및 활력 증진: 오미자는 에너지 대사를 촉진시켜 피로 해소를 돕고 활력을 증진시켜 주는 효능이 있습니다.
• 면역력 강화: 항산화 및 항염증 효과를 통해 면역력을 강화하여 감기와 같은 질병 예방에 도움이 됩니다.
• 간 건강 개선: 리그난 성분이 간 기능을 개선하고 해독 기능을 강화시켜 주는 효과가 있습니다.
• 호흡기 건강: 기관지염이나 천식 등 호흡기 질환 완화에 도움이 될 수 있습니다.
• 피부 미용 효과: 항산화 효과와 피부 탄력 개선 효과로 인해 피부 건강에도 도움이 됩니다.

오미자 효능

 

물론, 이러한 효능은 연구 결과를 바탕으로 제시되었지만 개인의 체질과 건강 상태에 따라 다르게 나타날 수 있다는 점을 유의해야 합니다.

 

 

오미자, 알아야 할 부작용

오미자는 대체적으로 안전하게 복용할 수 있는 한방 소재지만, 다음과 같은 부작용이 드물게 발생할 수 있습니다.

• 위장 장애: 과다 복용 시 복부 불쾌감, 설사 등 위장 장애가 나타날 수 있습니다.
• 알레르기 반응: 일부 사람들은 오미자에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.
• 임산부 및 수유부 복용 금지: 임산부와 수유부는 복용을 자제하는 것이 좋습니다.

 

만약 오미자 복용 시 이상 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

오미자차 만들기

집에서 간단하게 만드는 오미자 청

오미자의 효능을 간편하게 경험할 수 있는 방법 중 하나는 바로 오미자 청을 만드는 것입니다. 오미자 청은 오미자를 물에 우려내 추출한 시럽으로 다양한 음료와 요리에 활용할 수 있습니다.

 

재료

건조 오미자 50g, 정수된 물 1L, 꿀 (선택사항)

 

오미자 청 만드는 방법

1. 건조 오미자를 깨끗하게 씻어 물기를 제거합니다.
2. 냄비에 오미자와 물을 넣고 끓인 후 약한 불로 30분 정도 우려냅니다.
3. 체에 걸러 오미자를 제거하고 액체만 남깁니다.
4. 액체를 끓여 농축시킵니다. (선택사항)
5. 꿀을 넣고 섞어줍니다. (선택사항)
6. 완성된 오미자 청을 멸균된 병에 담아 보관합니다.
7. 오미자 청은 냉장 보관하면 2주 정도, 냉동 보관하면 3개월 정도 섭취할 수 있습니다.

 

★ 5점, 3,382명이 선택한 문경 오미자청

문경오미자 유정농원 오미자청 원액1800ml 1000ml 당일발송

오늘 오미자의 매력에 빠져들어 보셨나요? 신비로운 맛과 놀라운 효능, 그리고 간단하게 만들 수 있는 오미자 청 비법까지 알아봤습니다.

 

오미자는 우리 몸과 마음에 활력을 불어넣어주는 특별한 선물입니다. 오늘부터 오미자 청 한 잔과 함께 건강하고 맛있는 삶을 시작해 보는 것은 어떨까요?

 

Reference

1. Schisandra chinensis, Five Flavor Berry, a Traditional Chinese Medicine and a Super-Fruit from North Eastern China, Wenli Sun1,2, Mohamad Hesam Shahrajabian1,2, Qi Cheng1,2, 

2. https://www.healthline.com/health/schisandra#takeaway

3. Cardioprotective Potential of Berries of Schisandra chinensis Turcz. (Baill.), Their Components and Food Products, Beata Olas, Published: 23 January 2023

 

Image Copyright

Image by KamranAydinov on Freepik

 

Copyright [2023] wellnessnara. All rights reserved.