알고 먹으면 더 먹고 싶은 마가목 열매 효능 TOP 7, 부작용과 먹는 법

 

붉은 열매가 탐스럽게 매달린 마가목은 겨울 산의 아름다움을 더하는 나무입니다. 예로부터 '산삼'이라 불릴 만큼 귀한 약재였던 마가목 열매는 겨울철 건강 지킴이로 사랑받고 있습니다.

 

 

 마가목 효능 7가지 

1. 뼈 건강의 든든한 지원군, 마가목

마가목 열매는 골밀도를 높여 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 특히, 성장기 어린이나 노년층에게 효과적이며, 뼈 건강을 위한 필수 영양소인 칼슘과 비타민 D 함량 또한 높습니다.

 

2. 혈액순환 개선으로 건강한 몸만들기

마가목 열매는 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 건강을 증진시키고, 동맥경화 및 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한, 손발 저림, 어지럼증, 중풍 등 혈액순환 장애로 인한 증상 완화에도 효과적입니다.

 

3. 겨울철 필수, 기관지 건강 보호

마가목 열매는 풍부한 비타민 C와 항산화 성분으로 기침, 가래, 폐렴 등 기관지 질환 예방 및 완화에 효과적입니다. 특히, 겨울철 바이러스 감기에 취약한 사람들에게 유용한 건강 보조 식품입니다.

 

4. 활력 넘치는 하루를 위한 원기 회복

마가목 열매는 피로 해소와 원기 회복에 효과적입니다. 만성 피로, 허약, 면역력 저하 등으로 힘든 시간을 보내는 사람들에게 활력을 불어넣어 주는 천연 보양제 역할을 합니다.

 

5. 혈관 건강 지킴이, 혈압 조절

마가목 열매는 혈압을 안정시키는 효과가 있어 고혈압 예방 및 관리에 도움을 줍니다. 혈관 건강 개선과 혈액순환 촉진 효과 또한 혈압 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

마가목 효능 (피부 건강)

6. 피부 미용과 노화 방지

마가목 열매는 풍부한 항산화 성분으로 피부 노화를 방지하고 탄력 유지에 도움을 줍니다. 또한, 피부 미용 효과를 통해 건강하고 젊어 보이는 피부를 유지하도록 돕습니다.

 

 

7. 숙면 유도와 스트레스 완화

마가목 열매는 심신을 안정시키고 숙면을 유도하는 효과가 있습니다. 스트레스 해소에도 도움을 줘, 피로 회복과 면역력 증진에도 효과적입니다.

 

마가목 열매, 주의해야 할 점

마가목 열매는 일반적으로 안전하지만, 과다 섭취 시 설사, 구토, 어지럼증 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한, 몸이 차가운 성질을 가진 사람은 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

맛있게 건강 지키는 마가목주 레시피

재료

마가목 열매 (붉게 익은 것), 술 (소주, 약주 등 취향에 따라 선택), 설탕 (선택)

 

만드는 방법

1. 마가목 준비: 붉게 익은 마가목 열매를 작은 가지째로 채집합니다. 과실이 3~4개씩 붙은 꼭지별로 잘라주세요.
2. 세척 및 건조: 깨끗한 물에 과실을 넣고 손바닥으로 부드럽게 문지르면서 깨끗이 씻어줍니다. 물기를 완전히 제거하기 위해 바람을 씌워 말린다.
3. 술 담그기: 깨끗한 용기에 마가목과 술을 2:3 비율로 넣습니다. 꼭지가 술에 잠기도록 주의하세요.
4. 숙성: 밀폐 용기를 사용하여 지하실이나 냉암소에 보관합니다. 3~6개월 정도 숙성시키면 마가목주가 완성됩니다.
5. 맛 조절: 마가목주는 신맛과 떫은 맛이 있을 수 있습니다. 취향에 따라 물을 타거나 설탕을 넣어 맛을 조절해 주세요.

 

마가목 열매는 다양한 건강 효능을 가진 천연 보양 식품입니다. 겨울철 건강 관리에 효과적인 마가목 열매를 섭취하여 활력 넘치는 하루를 보내세요.

 

Reference

1. Anti-Melanoma Activities and Phytochemical Compositions of Sorbus commixta Fruit Extracts by Sora Jin 1,Kyeoung Cheol Kim 2,Ju-Sung Kim 2ORCID,Keum-Il Jang 3,* andTae Kyung Hyun 1,* Published: 21 August 2020

2. https://happyhealthykidsgreen.com/rowan-mountain-ash/

3. https://www.rxlist.com/supplements/mountain_ash.htm

 

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