10대부터 90대까지, 누구나 안심하고 마실 수 있는, 루이보스티 효능!

출처 : 위키백과

 

루이보스티는 남아프리카에서 자라는 콩과 식물의 잎을 사용하여 만든 허브차입니다. 무카페인이며 풍부한 영양 성분으로 인해 전 세계적으로 사랑받는 차입니다. 오늘은 루이보스티의 다양한 효능과 부작용, 그리고 맛있게 즐기는 방법까지 알아보러 가볼까요?

 

 

 루이보스티 효능 7가지 

무카페인, 남녀노소 누구나 마실 수 있는

루이보스티는 카페인이 전혀 없어 임산부, 어린아이, 노인까지 누구나 부담 없이 즐길 수 있습니다. 카페인으로 인한 불안, 불면증, 심장 박동 증가 등의 걱정 없이 마음 편하게 마실 수 있는 것이 장점입니다. [1]

 

루이보스티 효능 [3]

균형 잡힌 미네랄 공급

칼슘, 마그네슘, 철, 아연 등 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강, 면역력 강화, 혈액 순환 개선, 피부 미용 등에 도움을 줍니다. 특히, 칼슘과 마그네슘은 뼈 건강에 중요한 역할을 하며, 철분은 빈혈 예방에 도움을 줍니다.

 

강력한 항산화 작용

루이보스티에는 녹차의 50배 이상의 SOD 성분이 함유되어 있습니다. SOD는 유해산소를 제거하여 노화 방지, 질병 예방, 스트레스 해소에 효과적입니다. 특히, 노화 방지와 관련하여 루이보스티의 항산화 작용은 피부 노화를 방지하고 탄력 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

 

루이보스티 효능 (항산화, 혈당 감소 등) [2]

마그네슘과 테아닌, 스트레스 해소

루이보스티는 카페인 대신 마그네슘과 테아닌 성분이 풍부하여 신경을 안정시키고 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 마그네슘은 불안감을 완화하고 이완시키는 효과가 있으며, 테아닌은 감마 아미노 부티르산(GABA) 생성을 증가시켜 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

 

피부 건강 개선

루이보스티에 함유된 항산화 성분과 미네랄은 피부 노화를 방지하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히, 루이보스티에 함유된 퀘르세틴은 피부 탄력 유지에 효과적이며, 아연은 피부 재생을 촉진합니다.

 

소화 기능 향상

루이보스티는 소화 기능을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 루이보스티에 함유된 플라보노이드는 소화 효소 분비를 촉진하고 장운동을 활발하게 합니다.

 

혈관 건강 개선

루이보스티는 혈관 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 루이보스티에 함유된 항산화 성분은 혈관 내 콜레스테롤 축적을 방지하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.

 

루이보스티의 부작용

루이보스티는 일반적으로 안전하지만, 과다 섭취 시 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

• 간 기능 문제: 루이보스티에 함유된 알칼로이드 성분이 간 기능에 부담을 줄 수 있습니다.
• 호르몬 불균형: 루이보스티에 함유된 식물 에스트로겐 성분이 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다. 특히, 임산부와 수유부는 주의가 필요합니다.
• 설사: 루이보스티에 함유된 안트라퀴논 성분이 설사를 유발할 수 있습니다.

 

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루이보스티 맛있게 즐기는 방법

• 뜨거운 차: 끓는 물에 3~5분간 우려내어 마십니다.
• 차가운 차: 차가운 물에 넣고 냉장고에서 6시간 이상 우려내어 마십니다.
• 레몬즙 첨가: 레몬즙을 첨가하면 상큼한 맛을 즐길 수 있습니다.
• 꿀 첨가: 꿀을 첨가하면 달콤한 맛을 즐길 수 있습니다.

 

루이보스티는 카페인 없이 풍부한 영양 성분과 다양한 효능을 가진 특별한 차입니다. 뜨겁거나 차갑게 다양한 방식으로 즐길 수 있으며, 건강과 맛을 동시에 만족시키는 최고의 선택입니다. 루이보스티와 함께 건강하고 행복한 하루를 보내세요!

 

Reference

1. https://www.resurchify.com/blog/article/9-health-benefits-of-rooibos-tea-plus-405

2. The health benefits of rooibos tea in humans (aspalathus linearis)-a scoping review DANIEL AFRIFA,corresponding author 1 , 2 LOUISE ENGELBRECHT, 1 BERT OP'T. EIJNDE, 1 , 2 and ELMARIE TERBLANCHE 1 Published online 2023 Dec 1. 

3. Rooibos Tea and Health: A Systematic Review of the Evidence from the Last Two Decades Bond TJ Emma Derbyshire Nutritional Insight January 2020 

 

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