보리수 열매 효능, 부작용, 왜 먹어야 할까? 알려드릴게요!

 

보리수 열매는 붉은색과 달콤한 맛으로 여름을 상징하는 열매입니다. 뽕나무과에 속하는 보리수는 한국, 중국, 일본 등 동아시아 지역에 분포하며, 잎은 넓고 둥글며 가장자리에 톱니가 있습니다. 5~6월에 피는 암수한그루의 꽃은 붉은색 열매를 맺으며, 익은 열매는 숙취 해소, 기관지염 개선, 설사 완화 등 다양한 효능을 지녔습니다. 보리수 열매 효능, 부작용과 먹는 법에 대해 알아볼까요?

 

 

 보리수 열매 효능 

1. 천식 완화

천식으로 고생하는 분들에게 보리수 열매는 희망과도 같은 존재입니다. 보리수 열매는 기관지염 개선, 염증 완화, 가래 제거 등의 효과를 통해 천식 증상을 완화하고 호흡기 건강을 지켜줍니다.

 

2. 숙취 해소

보리수 열매에는 아스파라긴산 성분이 풍부하여 숙취 해소에 효과적입니다. 또한 높은 수분 함량은 갈증 해소에도 도움을 줍니다. 술자리 후 입안이 떫고 갈증이 느껴진다면 보리수 열매를 섭취하여 숙취를 빠르게 풀어보세요.

 

보리수 열매 효능 [2]

3. 피로 회복

보리수 열매는 비타민, 섬유질, 미네랄이 풍부하여 피로 회복에 효과적입니다. 특히 비타민 C는 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 지친 몸과 마음에 달콤한 에너지를 불어넣고 싶다면 보리수 열매를 맛보세요.

 

4. 심혈관 건강

보리수 열매의 니아신 성분은 혈관 건강에 도움을 줍니다. 니아신은 혈관을 확장하여 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추며 콜레스테롤 제거에도 효과적입니다. 심혈관 질환 예방을 위해 보리수 열매를 꾸준히 섭취하는 것은 좋은 방법입니다.

 

5. 설사 완화

보리수 열매의 탄닌 성분은 소염 작용을 통해 설사를 완화하는 데 효과적입니다. 또한 살균, 구충 작용도 뛰어나 설사 증상을 빠르게 개선하고 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

6. 천식과 기침 완화

보리수 열매는 천식과 기침 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 보리수 열매를 장기간 섭취하면 천식과 기침 증상을 완화하고 호흡기 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 또한 정신 안정 효과와 상처 치료 효과도 기대할 수 있습니다.

 

보리수 열매, 맛있게 즐기는 방법

1. 신선한 맛 그대로 즐기기

보리수 열매를 깨끗하게 씻은 후 신선하게 즐기는 방법입니다. 달콤하고 시원한 맛을 그대로 느낄 수 있습니다.

 

2. 달콤한 잼 만들기

보리수 열매로 달콤하고 건강한 잼을 만들 수 있습니다. 빵이나 토스트에 발라 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

 

3. 건강한 차 만들기

보리수 열매를 말려 차로 즐기는 방법입니다. 보리수 열매 차는 기관지 건강에 좋고 숙취 해소에도 효과적입니다.

보리수 쥬스? 보리수즙 만들기

보리수 열매, 효능 극대화하는 방법

제철을 노리세요!

보리수 열매는 6~7월에 제철을 맞이합니다. 제철에는 과즙이 풍부하고 맛이 더욱 달콤하며, 영양 성분도 높아집니다.

 

알맞게 보관하세요!

보리수 열매는 상하기 쉽습니다. 냉장 보관하면 신선도를 유지할 수 있습니다.

 

보리수 열매, 주의해야 할 점

• 과다 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 하루 100g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
• 당뇨병 환자는 혈당 상승을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 특정 질병을 가진 경우 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

보리수 열매는 달콤한 맛뿐만 아니라 다양한 건강 효능을 가진 자연의 선물입니다. 제철에는 신선한 보리수 열매를 맛있게 즐기며 건강을 지키세요!

 

Reference

1. https://www.lybrate.com/topic/peepal-tree-health-benefits

2. Phytochemistry, Pharmacological Properties, and Recent Applications of Ficus benghalensis and Ficus religiosa by Suganya Murugesu 1,Jinap Selamat 1,2,*ORCID andVikneswari Perumal 3 Published: 14 December 2021

 

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