천연 건강 식품, 마테차(Yerba Mate Tea) 효능과 다이어트 효과적?

 

최근 건강에 좋은 음료로 주목받고 있는 마테차. 남미에서는 전통적으로 즐겨 마시는 차이지만, 한국에서도 그 인기가 점점 높아지고 있습니다. 깊고 톡톡한 맛이 특징적인 마테차는 과연 어떤 효능이 있을까요? 특히, 다이어트를 하고 있는 분들에게는 반가울 만한 이점들이 있는데요, 오늘은 마테차의 다양한 효능 중 다섯 가지를 살펴보고  특히 다이어트와 관련된 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 마테차(Yerba Mate Tea) 효능 5가지 

1. 면역 체계 UP! 항산화 물질 함유

마테차에는 폴리페놀과 비타민 C 등 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어 활성산소를 제거하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 계절의 변화에 따라 면역력 떨어지기 쉬운 시기에 마테차를 섭취하면 좋을 것 같습니다.

 

마테차 효능 [2]

2. 식욕 조절 효과

마테차를 마시면 식욕을 억제하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 마테차에 함유된 클로로겐산과 판토텐산은 배가 더 빨리 차는 데 도움을 주어 과식을 방지할 수 있습니다.

 

 [마테차가 다이어트에 도움이 될까?] 

최근 다이어트와 함께 마테차가 주목받고 있습니다. 하지만 마테차만 마시면 체중 감량 효과를 기대하기 어렵다는 점을 기억해야 합니다.

 

다이어트 성공의 핵심은 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단입니다. 마테차는 이러한 노력을 보조하는 역할을 할 수 있지만, 절대적인 해결책은 아닙니다.

 

3. 좋은 지방만 남기고! 지방 대사 촉진

마테차에는 사포닌이라는 성분이 있는데요, 이 성분은 체내 지방 대사를 촉진시켜 체지방 축적을 억제하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

마테차 효능 [1]

4. 몸속 독소, 해독 효과

마테차에는 클로로필과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장내 독소 배출을 촉진시켜 몸속 독소를 정리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 해독 효과는 피부 건강에도 좋다고 알려져 있습니다.

 

5. 활력 UP! 피로와 싸우는 천연 카페인

마테차는 녹차나 커피와 마찬가지로 카페인을 함유하고 있어 피로와 권태감을 해소하는 데 도움이 됩니다. 하지만 커피와는 달리 마테차에는 테오브로민이라는 물질도 함유되어 있어 카페인만큼 급격한 혈당 상승을 유발하지 않고 지속적인 에너지를 공급해 준다는 장점이 있습니다.

 

위와 같이 마테차는 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 특히, 다이어트를 하고 있는 분들은 마테차를 섭취함으로써 피로감을 덜 느끼면서 식욕을 조절하고 지방 대사를 촉진하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 물론, 마테차만으로 다이어트 효과를 기대하기보다는 식단 조절과 운동과 함께 종합적으로 관리하는 것이 중요합니다.

 

마테차 맛있게 먹는 법

마테차는 남미에서는 특별한 그릇과 bombilla(봄빌라: 마테차를 마실 때 사용하는 금속 빨대)를 사용하여 끓여 마시는 경우가 많지만, 티백 형태로 간편하게 즐길 수도 있습니다.

 

1. 티백 마테차

티백 마테차는 물을 끓이고 티백을 담가 3-5분 정도 우려낸 후 마시면 됩니다. 개인 취향에 따라 꿀이나 레몬즙을 첨가하여 마셔도 좋습니다.

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2. 전통적인 마테차

전통적인 방법으로 마테차를 즐기려면 마테차 그릇과 bombilla(마테차마실때 쓰는 빨대)를 준비해야 합니다. 마테차 그릇에 마테차를 3/4 정도 채우고 뜨거운 물을 부어 5분 정도 우려낸 후 bombilla를 사용하여 마십니다. 마테차는 여러 번 우려낼 수 있으므로, 물이 차가워지면 다시 뜨거운 물을 더해 마셔도 좋습니다.

 

 

마테차는 다양한 건강 효능을 가진 차이지만, 무엇보다 중요한 것은 꾸준히 마시는 것입니다. 마테차를 하루에 1-2잔 정도 꾸준히 마시면 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

오늘부터 마테차를 즐기며 건강하고 활기찬 삶을 만들어보는 것은 어떨까요?

 

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Reference

1. Yerba Maté (Ilex paraguariensis) Metabolic, Satiety, and Mood State Effects at Rest and during Prolonged Exercise by Ahmad Alkhatib * andRoisin Atcheson Published: 15 August 2017

2. Yerba Mate—A Long but Current History by Anna Gawron-GzellaORCID,Justyna Chanaj-KaczmarekORCID andJudyta Cielecka-Piontek *ORCID Published: 21 October 2021

 

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