민들레 뿌리, 차 효능, 비타민 A, C, D, E, B 복합체까지 다 들어있다니!

 

길가에서도 쉽게 볼 수 있는 민들레, 보통은 귀찮은 잡초로만 여기지만 사실은 우리 건강에 도움을 주는 놀라운 식물입니다. 특히 민들레 뿌리를 말려 차로 우려내 마시는 방법은 전통적으로 해왔던 건강법 중 하나예요. 민들레는 비타민 A, C, D, E, B 복합체, 칼륨, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 풍부하며, 해독, 소화 촉진, 혈액 순환 개선, 면역력 강화, 피부 건강 개선 등의 효능을 가지고 있습니다.

 

오늘은 민들레 차 한잔으로 얻을 수 있는 7가지 효능과 함께 알아야 할 부작용에 대해 알아볼까요?

 

 

 민들레 뿌리, 차 효능 7가지 

1. 소화 촉진

민들레 차에는 프로바이오틱 섬유질이 함유되어 있어 장내 박테리아 균형을 유지하고 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히 변비 해소에도 효과적이라고 알려져 있습니다.

 

2. 항산화 효과

민들레 차에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 세포 손상을 방지하고 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

민들레 뿌리 효능 [2]

3. 아침, 붓기 감소

민들레 차는 이뇨 작용이 있어 체내 축척된 물기 배출을 도와줍니다. 특히 부기가 심한 아침에 민들레 차를 한잔 마시면 신체가 가벼워지는 것을 느낄 수 있다고 해요.

 

4. 피부 건강

민들레 추출물은 항균 및 항염증 효과가 있어 여드름 개선이나 아토피 피부염 완화에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

해독을 도와주는 민들레

5. 디톡스 효과

민들레 차는 이뇨 작용과 해독 효능을 통해 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

 

6. 혈당 조절

민들레 차는 혈당 강하 효과가 있다고 연구 결과가 보고되고 있습니다. 물론 당뇨병 치료제 대용으로 사용할 수는 없지만, 식단 관리와 함께 혈당 수치 개선에 도움을 줄 수 있다는 점에서 주목받고 있습니다.

간해독에좋은 쌉싸름한 흰민들레 무침

7. 간 건강 개선

민들레 뿌리 차는 해독 효능이 있어 간 부담을 덜어주고 간 기능을 향상하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

민들레 뿌리 효능 [1]

 

하지만 민들레 차에도 알아야 할 부작용이 있어요. 민들레에 알레르기가 있는 분이나 임산부, 수유부는 복용을 자제해야 하고, 약을 복용하고 있는 경우에는 반드시 의사와 상담 후에 마셔야 합니다.

 

민들레 차 한잔으로 건강을 더 지키고 싶다면 이러한 효능과 부작용을 꼭 기억하세요!

 

Reference

1. Protective Effects of Taraxacum officinale L. (Dandelion) Root Extract in Experimental Acute on Chronic Liver Failure Iulia Olimpia Pfingstgraf,1 Marian Taulescu,2,3,* Raluca Maria Pop,4,* Remus Orăsan,5 Laurian Vlase,6 Ana Uifalean,1 Doina Todea,7 Teodora Alexescu,8 Corina Toma,2 and Alina Elena Pârvu1 Published online 2021 Mar 24.

2. Effect of Taraxacum officinale extract on PI3K/Akt pathway in DMBA-induced breast cancer in albino rats Mohamed Abdo Nassan,1,2 Mohamed Mohamed Soliman,1,3 Shimaa Ahmed Ismail,4 and Samir El-Shazly5,6 Published online 2018 Dec 21.

 

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