햄프씨드, 대마종자유의 놀라운 효능! 당신도 몰랐을 5가지

 

안녕하세요? 오늘은 햄프씨드에 대해 알아보려고 합니다. 햄프씨드는 대마의 씨앗으로, 다양한 영양소가 풍부해 최근 건강식품으로 주목받고 있습니다. 햄프씨드가 대마의 씨앗이라는 사실 때문에 마약과 혼동하는 경우가 많습니다. 햄프씨드가 마약이 아니라는 사실과 함께, 햄프씨드의 효능과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 햄프씨드란? 

햄프씨드는 대마의 껍질을 제거한 씨앗으로, 마약성분이 없어 안전하게 섭취할 수 있는 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 햄프씨드에는 단백질, 불포화지방산, 섬유질, 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

햄프씨드 영양학적 효능

1. 단백질, 100g당 30g의 단백질을 함유하고, 닭가슴살(23g)의 2배, 두부(9g)의 3.3배에 달합니다.
   
2. 불포화지방산, 100g당 33g의 불포화지방산을 함유하고 있으며, 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산이 각각 17g, 16g으로 황금비율을 이루고 있습니다.
   
3. 섬유질, 100g당 12g의 섬유질을 함유하고 있어, 사과의 1.6배, 고구마의 1.2배에 달합니다.
   
4. 마그네슘, 칼륨, 철분, 아연, 셀레늄, 비타민 E, 비타민 B군 등이 함유되어 있습니다.

 

 햄프씨드 효능 5가지 

1. 다이어트

햄프씨드의 단백질과 섬유질은 포만감을 줘 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 햄프씨드의 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

 

2. 심혈관 건강

햄프씨드의 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관을 건강하게 하는 데 도움이 됩니다. 또한, 햄프씨드의 오메가-3 지방산은 혈압을 낮추고, 혈액 응고를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

햄프씨드 효능

3. 뇌 건강

햄프씨드의 오메가-3 지방산은 뇌 건강에 중요한 역할을 합니다. 뇌세포의 성장과 발달을 돕고, 뇌졸중, 알츠하이머병, 파킨슨병 등의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

4. 면역력 강화

햄프씨드의 단백질, 비타민, 미네랄은 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 면역력을 높이면 감기, 독감, 감염성 질환 등의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

5. 피부 건강

햄프씨드의 불포화지방산은 피부 건강에 도움이 됩니다. 피부 수분을 유지하고, 피부 탄력을 높이며, 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 햄프씨드 섭취 방법 

햄프씨드는 견과류처럼 그냥 먹거나, 요거트, 샐러드, 빵 등에 넣어 먹을 수 있습니다. 또한, 햄프씨드 오일로 요리하거나, 샐러드 드레싱 등으로 사용할 수 있습니다. 햄프씨드를 하루 20g 정도 섭취하는 것이 적당합니다.

 

 햄프씨드 구입 시 주의사항 

• THC 함량이 0.3% 이하인 것이어야 한다. THC 함량이 0.32%를 초과하면 마약으로 분류되므로 주의해야 한다.
• 국내산, 수입산 모두 판매되고 있다. 원산지에 따라 영양소 함량이 다를 수 있으므로 구입 시 확인하는 것이 좋다.

햄프씨드, 미국 6대 슈퍼 푸드 선정!

햄프씨드 햇 캐나다산 1kg(500gx2팩) 2022년산

햄프씨드는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움이 되는 식품입니다. 하지만, 햄프씨드의 효능과 부작용을 꼼꼼히 확인하고 안전하게 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 햄프씨드, 대마의 씨앗이지만 마약이 아니다! 

햄프씨드는 대마의 씨앗으로, 닭가슴살의 2배에 달하는 단백질과 오메가-3, 6, 9 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 최근 건강식품으로 주목받고 있습니다. 하지만 햄프씨드가 대마의 씨앗이라는 사실 때문에 마약과 혼동하는 경우가 많습니다.

 

대마는 크게 마리화나와 햄프로 나뉩니다. 마리화나는 환각성분인 THC 함량이 6~20%로 높아 마약으로 분류됩니다. 반면 햄프는 THC 함량이 1~2% 이하로 낮아 마약으로 분류되지 않습니다.

 

국내에서 자생하는 대마도 햄프에 속합니다. 국내 대마의 THC 함량은 5.8% 정도로 높은 편이지만, 잎과 껍질을 제거한 씨앗은 마약으로 분류되지 않습니다. 따라서 햄프씨드는 마약이 아니며, 안전하게 섭취할 수 있습니다.

 

지금까지 햄프씨드에 대해 알아보았습니다. 햄프씨드는 다양한 효능을 가지고 있어 건강을 유지하고 개선하는 데 도움이 되는 식품입니다. 하지만 과다 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있으므로 하루 30g 정도를 적당량으로 섭취하는 것이 좋습니다.

오늘부터 햄프씨드를 꾸준히 섭취하여 건강을 챙겨보세요!

 

함께 하면 좋은 정보

만개의레시피, 햄프씨드를 이용한 요리!

 

Reference

1. The Role of Hemp (Cannabis sativa L.) as a Functional Food in Vegetarian Nutrition, Gianluca Rizzo,1,* Maximilian Andreas Storz,2 and Gioacchino Calapai3, Published online 2023 Sep 20

 

Image Copyright

Image by Freepik, Image by brgfx on Freepik, Image by jcomp on Freepik

 

Copyright [2023] wellnessnara. All rights reserved.