별걸 다 알려주는 TMI 스튜디오

향긋한 흙냄새와 싱그러운 잎, 봄 제철인 냉이가 왔습니다! 찬바람을 헤치며 자란 냉이는 겨울잠에서 깨어난 자연의 에너지를 가득 담고 있습니다. 봄철 입맛을 돋우고 건강까지 챙겨주는 냉이의 7가지 놀라운 효능과 맛있게 먹는 방법을 알아볼까요? 냉이 효능 7가지 1. 피로 해소, 면역력 강화 냉이에는 비타민 A, C, B2가 풍부하여 피로 해소에 도움을 줍니다. 또한 아연, 철분, 칼슘 등 다양한 무기질은 면역력을 높여 봄철 바이러스 공격을 예방합니다. [1] 2. 시력 저하, 눈 피로 완화 효과적! 냉이에는 베타카로틴과 비타민 A가 풍부하여 시력 보호와 눈 건강에 도움을 줍니다. 특히 시력 저하, 눈의 피로, 충혈 등을 완화하는 데 효과적입니다. 3. 혈관 건강 개선 냉이에는 칼륨, 베타카로틴이 풍부하여 ..

봄이 찾아오면 산나물 애호가들의 발걸음은 자연스럽게 산으로 향합니다. 그중에서도 봄의 대표적인 산나물 엄나무 순은 독특한 향과 맛으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 하지만 엄나무 순의 효능만 알고 부작용은 모르는 경우가 많습니다. 또한, 최근 엄나무 순의 인기로 인해 가격 변동도 심합니다. 엄나무 순 효능 1. 풍부한 영양소 엄나무 순은 비타민 A, C, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 C는 면역력 강화에 도움을 주고 칼슘은 뼈 건강에 좋습니다. 2. 피부 미용 엄나무 순에 함유된 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력 유지에 도움을 줍니다. 또한, 항산화 효과가 있어 피부 노화를 방지하고 건강한 피부를 유지하는데 효과적입니다. 3. 다이어트 엄나무 순은 칼..

기침·면역력·혈관 건강까지? 맥문동의 놀라운 효능 5가지 요즘 건강을 위해 자연에서 답을 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그런데, "맥문동"이라는 식물을 들어보신 적 있나요?한방에서 귀하게 여겨지는 맥문동은 우리 몸에 여러 가지 좋은 영향을 주는 식물입니다. 그런데도 아직 많은 사람이 그 효능을 잘 모릅니다. 지금부터 맥문동이 왜 건강에 중요한지, 그리고 어떻게 활용할 수 있는지 정확한 정보만을 알려드리겠습니다.마지막까지 읽고 나면, 아마 맥문동을 직접 찾아보고 싶어질 겁니다.    맥문동이란?맥문동(Liriope platyphylla)은 백합과에 속하는 여러해살이 식물로, 주로 뿌리를 약재로 사용합니다. 한방에서는 오래전부터 폐 건강, 소화 기능 개선, 면역력 강화 등에 도움을 주는 식물로 활용되어 ..

옥수수수염차를 꾸준히 마시면 생기는 변화 5가지 옥수수수염차를 한 번쯤 마셔본 적이 있나요? 많은 사람들이 부기 제거, 이뇨 작용, 다이어트에 도움이 된다고 알고 있지만, 정작 그 효과가 과학적으로 얼마나 입증되었는지 궁금한 경우가 많습니다. 과연 옥수수수염차가 단순히 마시기 좋은 차일뿐일까요? 아니면 정말 건강에 도움을 주는 음료일까요? 이번 글에서는 옥수수수염차의 진짜 효능과 올바른 섭취 방법을 제대로 알아보겠습니다.    옥수수수염차의 주요 효능✔ 몸속 노폐물 배출 & 부기 제거옥수수수염에는 칼륨(K) 성분이 풍부하게 들어 있습니다.칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진해 부종 완화에 효과적입니다.과다한 나트륨 섭취가 원인인 고혈압이나 부종을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.💡 연구 결과: 옥수수수염 ..

우엉차가 이렇게 좋다고? 혈액순환·장 건강·피부 개선 효과 우엉차, 단순한 차가 아닙니다. 자연이 준 건강 선물인 우엉차는 몸을 따뜻하게 해 주고, 디톡스 효과까지 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 특히 체내 독소 배출, 장 건강 개선, 혈액순환 촉진 등의 다양한 효능 덕분에 많은 사람들이 찾고 있는데요. 오늘은 우엉차의 효능부터 제대로 마시는 방법까지 꼼꼼히 알려드리겠습니다.    우엉차 효능1. 혈액순환 촉진 & 디톡스 효과우엉에는 이눌린(Inulin) 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈당 조절과 이뇨 작용을 돕습니다. 또한, 몸속 노폐물과 독소를 배출하는 데도 효과적이어서 자연 디톡스 음료로 사랑받고 있습니다. 2. 장 건강 개선 & 변비 예방우엉차는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비 ..

요즘 건강한 식단에 관심이 높아지면서 슈퍼푸드로 불리는 귀리가 인기를 얻고 있습니다. 특히 국산 귀리는 해외산 귀리보다 영양가가 높고 신선도가 뛰어나 더욱 사랑받고 있습니다. 그렇다면 국산 귀리는 어떤 효능이 있고, 어떻게 먹으면 좋을까요? 알아보러 가볼까요? 국산 귀리 효능 8가지 1. 든든한 포만감으로 다이어트에 도움 국산 귀리는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 이는 식사량을 줄이는 데 도움을 주어 다이어트에 효과적입니다. 또한, 혈당 조절에도 도움을 주어 혈당 급상승을 막고 건강한 체중 관리를 돕습니다. [1] 2. 심혈관 건강 개선 국산 귀리에 함유된 베타글루칸은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여 심혈관 건강 개선에 도움을 줍니다. 또..

요즘 건강에 관심이 많으신 분들은 "슈퍼푸드"라는 단어를 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 그중 대표적인 별명을 가진 채소가 바로 "케일"입니다. 짙은 녹색의 잎을 가진 케일은 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 최근 인기가 많은 채소입니다. 케일의 효능, 부작용에 대해 알아보러 갈까요? 케일 효능 9가지 항산화 및 항염 효과 케일에는 45개 이상의 플라보노이드와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 항산화와 항염 작용을 하여 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있어요. 또한 케일의 항염 효과는 피부 건강에도 좋다고 알려져 있습니다. 시력 향상 케일에는 베타카로틴, 루테인, 지아산틴 등 눈 건강에 필수적인 영양소가 함유되어 있어 시력 향상과 퇴행성 안질 예방..

시원하고 상쾌한 향기로 인기가 많은 페퍼민트는 차로 즐기는 것도 또 다른 매력이 있습니다. 하지만 페퍼민트 차는 단순히 맛이 좋은 것만이 아니라 다양한 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 우리가 간편하게 즐길 수 있는 페퍼민트 차의 놀라운 효능과 함께 알아볼까요? 페퍼민트 효능 7가지 1. 위경련, 속 쓰림 및 설사 완화 페퍼민트 차는 소화 기능을 개선하는 데 효과적입니다. 연구에 따르면 페퍼민트는 위장 경련을 완화시키고 가스 및 복부팽만감을 감소시켜 속 쓰림이나 설사 등의 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 호흡기 개선 (천식, 감기) 페퍼민트의 특징적인 성분인 멘톨은 코와 목의 통로를 열어줍니다. 이러한 특징 덕분에 페퍼민트 차는 감기 초기 증상 완화, 천..

아스파라거스는 봄철 제철 채소로, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 '봄의 영양 보물'이라고 불립니다. 특히, 혈압 조절, 숙취 해소, 피로 해소, 다이어트 등 다양한 건강 효능을 지니고 있어 전 세계적으로 사랑받는 채소입니다. 아스파라거스 효능 7가지 1. 암 예방, 루테인, 엽산, 셀레늄 아스파라거스는 강력한 항산화 성분 루테인, 엽산, 셀레늄이 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 암 발생 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다. 루테인은 특히 폐암, 유방암, 전립선암 예방에 효과적입니다. 2. 숙취 해소 아스파라거스의 글루타티온은 간의 해독 기능을 강화하여 알코올 분해를 촉진하고 아스파라긴산은 알코올 분해 과정을 돕습니다. 숙취로 힘든 아침, 아스파라거스가 당신의 구세주가 될 것입니다. 3. 인지기능..

보리수 열매는 붉은색과 달콤한 맛으로 여름을 상징하는 열매입니다. 뽕나무과에 속하는 보리수는 한국, 중국, 일본 등 동아시아 지역에 분포하며, 잎은 넓고 둥글며 가장자리에 톱니가 있습니다. 5~6월에 피는 암수한그루의 꽃은 붉은색 열매를 맺으며, 익은 열매는 숙취 해소, 기관지염 개선, 설사 완화 등 다양한 효능을 지녔습니다. 보리수 열매 효능, 부작용과 먹는 법에 대해 알아볼까요? 보리수 열매 효능 1. 천식 완화 천식으로 고생하는 분들에게 보리수 열매는 희망과도 같은 존재입니다. 보리수 열매는 기관지염 개선, 염증 완화, 가래 제거 등의 효과를 통해 천식 증상을 완화하고 호흡기 건강을 지켜줍니다. 2. 숙취 해소 보리수 열매에는 아스파라긴산 성분이 풍부하여 숙취 해소에 효과적입니다. 또한 높은 수분 ..