별걸 다 알려주는 TMI 스튜디오

운동을 즐기시는 분이라면 혹시 "유청 단백질"이라는 단어를 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 단백질 보충제 시장에서 인기가 높은 유청 단백질은 과연 어떤 효과가 있을까요? 오늘은 유청 단백질의 정체부터 효능, 부작용까지 모든 것을 알아볼 시간입니다! 먼저, 유청 단백질이란? 유청 단백질은 치즈 제조 과정에서 나오는 액체인 유청에서 추출한 단백질입니다. 완전 단백질이라는 이점을 지니고 있어 신체에 필요한 아미노산을 모두 포함하고 있습니다. 유청 단백질은 크게 분리유청 단백질 (WPI)과 농축유청 단백질 (WPC)으로 구분됩니다. 분리유청 단백질 (WPI): 추가 가공을 거쳐 유당, 지방, 탄수화물을 최대한 제거하여 단백질 함량이 높은 제품입니다. 농축유청 단백질 (WPC): 유당, 지방, 탄수화물 등을 일부 포..

둥굴레차는 한국뿐만 아니라 중국, 일본 등 동아시아 지역에서 오래전부터 민간 약재로 사용되어 왔습니다. 둥굴레차는 은은한 단맛과 구수한 맛이 어우러져 부담 없이 즐길 수 있는 차로, 물 대신 마시기에도 좋습니다. 둥굴레차 효능 7가지 둥굴레차는 다양한 건강 효능을 지닌 것으로 알려져 있습니다. 둥굴레차의 대표적인 효능 7가지와 그 작용 메커니즘을 자세히 살펴보겠습니다. 심혈관 건강 둥굴레차에 풍부한 사포닌 성분은 혈액 순환을 촉진하고 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 혈압을 안정시키고 혈당 조절에도 효과적이어서 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 면역력 강화와 노화 방지 둥굴레차에는 비타민 C, 베타카로틴 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 활성산..

숙면을 부르는 멜라토닌, 당신이 몰랐던 효과와 풍부한 음식 한밤중에 뒤척이며 잠 못 이루는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 중요한 발표를 앞둔 날, 여행 전 설렘에 잠 못 이루던 날, 혹은 이유 없이 찾아온 불면의 밤들까지. 이런 밤이 반복되면 몸과 마음 모두 지치게 됩니다. 이럴 때 자연스럽게 떠오르는 단어, 바로 멜라토닌입니다.   멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 호르몬으로, 뇌의 송과선에서 분비됩니다. 이 호르몬은 어두운 환경에서 분비량이 증가하며, 생체리듬(일명 서카디안 리듬)을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 쉽게 말해, 낮과 밤을 구분하고 몸이 '이제 자야 할 시간이다'라고 느끼게 만들어주는 물질입니다.분비 과정: 낮 동안에는 멜라토닌 분비가 억제되고,..

우리 사랑스러운 반려견, 강아지가 때론 길게 울음소리를 내는 것을 본 적이 있을 것입니다. 이 신비로운 하울링은 단순한 소리 이상의 의미를 가지고 있습니다. 늑대의 후손인 강아지들은 조상들의 유전자를 이어받아 하울링을 통해 다양한 감정을 표현하고 소통합니다. 오늘은 우리 반려견의 하울링에 담긴 메시지를 함께 살펴보고, 조화로운 삶을 위한 방법을 알아보겠습니다. 울음소리에 담긴 메시지, 5가지 이유 감정 표현 울음소리는 슬픔, 불안, 기쁨, 흥분 등 다양한 감정을 표현하는 강력한 도구입니다. 예를 들어, 낯선 사람을 보거나 불안한 상황에 처하면 불안감을 표현하기 위해 울 수 있으며, 반가움을 느끼거나 놀이에 흥분할 때는 기쁜 울음소리를 낼 수 있습니다. 주의 끌기 울음소리는 주인의 관심을 끌기 위한 효과적..

눈은 영혼의 창이라는 말처럼 우리 삶에 있어 매우 중요한 기관입니다. 하지만 현대 생활에서는 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용 등으로 인해 눈 건강 문제가 늘어나고 있습니다. 이런 눈 건강 문제를 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있는 식품 중 하나가 바로 아로니아입니다. 블루베리가 유명하지만, 아로니아는 블루베리보다도 훨씬 풍부한 안토시아닌이라는 성분을 함유하고 있어 눈 건강에 좋은 효능을 지니고 있습니다. 또한 다양한 영양소를 함유하여 우리 몸 전체 건강에도 도움을 줄 수 있는 슈퍼푸드라고 불립니다. 눈 건강에 좋은 아로니아의 효능과 맛있게 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 눈 건강 지켜주는 아로니아 효능 항산화 작용 아로니아는 풍부한 안토시아닌 덕분에 강력한 항산화 작용을 지니고 있습니다. 눈에서 활..

차가 버섯은 시베리아의 자연이 빚어낸 기적의 버섯으로, 면역력 증진부터 항암, 항염증, 혈관 건강 개선까지 다양한 효능을 지니고 있습니다. 과다 섭취 시 부작용도 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 차가 버섯에 대해 알아볼까요? 차가 버섯의 특징 차가 버섯은 시베리아의 자작나무에 기생하며 수십 년 동안 성장하는 버섯입니다. 혹독한 환경 속에서 살아남기 위해 강력한 생명력과 항산화 성분을 지니고 있습니다. 차가 버섯에는 베타글루칸, 트리터펜, 베타글루칸, SOD 효소, 폴리페놀 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 차가 버섯 주요 효능 항염증 효과 차가 버섯에는 항염증 효과가 뛰어난 SOD 효소와 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 염증을 유발하는 활성산소를 제거하고, 염증 완..

첫 문장부터 빠져드는 머위뿌리 이야기한방에서 귀하게 여겨지는 머위뿌리, 들어보셨나요? 머위는 봄철 산나물로 널리 알려져 있지만, 사실 그 뿌리에는 우리가 몰랐던 강력한 효능이 숨어 있습니다. 특히 면역력 강화, 기관지 건강 개선, 항염 효과 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그렇다면 머위뿌리는 정확히 어떤 역할을 하며, 어떻게 섭취해야 효과적일까요? 과학적 근거와 전통 지식을 바탕으로 머위뿌리의 효능과 활용법을 깊이 있게 알아보겠습니다.    머위뿌리란 무엇인가?머위(Tussilago farfara)는 국화과에 속하는 다년생 식물로, 주로 습기가 있는 산지나 들에서 자랍니다. 잎과 줄기는 나물로 이용되지만, 뿌리는 오랜 세월 동안 한방에서 약재로 활용되었습니다. 머위뿌리는 한약에서 ‘관동화근(款冬花..

글루타치온, 최근 건강과 미용 분야에서 뜨거운 화두입니다. 하지만 정확한 정보 없이 과대광고에 흔들리기 쉽죠. 오늘은 글루타치온이 무엇인지, 어떤 효능이 있는지, 부작용은 무엇인지 알아보고, 풍부한 음식을 통해 자연스럽게 글루타치온 수치를 높이는 방법까지 알아봅시다. 글루타치온이란? 글루타치온은 우리 몸 모든 세포에서 발견되는 강력한 항산화 물질입니다. 세포를 보호하고, 독소를 제거하며, 면역 시스템을 강화하는 중요한 역할을 합니다. 마치 몸의 방패와 같죠. 글루타치온의 주요 효능 노화 방지 글루타치온의 항산화 작용은 곧 노화 방지 기능과도 연결됩니다. 글루타치온은 세포 노화를 촉진하는 DNA 손상을 방지하고 염증 반응을 억제하여 세포 건강을 유지합니다. 간 건강 개선 글루타치온은 간에서 해독 역할을 담..

잡채는 생일, 명절 등 특별한 날 식탁에 빠질 수 없는 상징적인 음식입니다. 탱탱한 당면과 다채로운 채소, 고기가 어우러져 맛과 영양을 모두 갖춘 요리입니다. 하지만 잡채는 탄수화물 함량이 높고 당면이 쉽게 불어나 하루가 지나면 맛과 식감이 떨어지는 단점도 있습니다. 잡채의 건강 효능 식이섬유 풍부 당면의 원료인 고구마 전분은 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 변비 예방에 도움을 줍니다. 항산화 효과 채소에 함유된 항산화 성분은 노화 방지, 질병 예방에 효과적입니다. 혈관 건강 개선 잡채에 들어가는 양파, 버섯은 혈관 건강 개선에 도움을 주는 성분을 함유하고 있습니다. 비타민 및 미네랄 잡채에 들어가는 채소는 비타민 A, C, K, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소를 공급하여 면역력 강화, ..

3월, 봄을 알리는 노란 꽃송이를 마음껏 펼치던 산수유나무는 이제 붉은 보석 같은 열매를 선물합니다. 산수유 열매는 다양한 건강 효능을 지닌 귀한 약재로 오랫동안 사랑받아 왔습니다. 과연 어떤 효능을 가지고 있을까요? 산수유 열매 효능 당뇨 관리의 든든한 조력자 산수유는 혈당 조절 기능을 통해 당뇨 예방 및 관리에 효과적입니다. 혈청 내 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 감소시켜 고혈압 예방에도 도움을 줍니다. 강력한 항균 작용 산수유는 대장균, 폐렴간균, 포도상구균 등에 대한 체외 항균 작용을 합니다. 또한 장내 유해균을 줄이고 유익균을 늘려 장 건강 개선에도 도움을 줍니다. 여성 건강의 든든한 지원군 산수유에 함유된 사포닌은 여성 호르몬 에스트로겐과 유사한 화학 구조를 가지고 있어 갱년기 증상 완화에 효..