붉게 익어가는 건강, 9월의 보물 개복숭아 효능 7가지

 

9월, 산속에서 붉게 익어가는 개복숭아는 단순한 과일이 아닌, 건강을 위한 천연 보약과도 같습니다. 겉보기에는 투박하지만, 그 속에는 우리 몸에 놀라운 효능을 선사하는 다양한 성분들이 숨겨져 있습니다. 오늘은 개복숭아의  놀라운 7가지 효능에 대해 알아볼게요.

 

 

 개복숭아 효능 7가지 

1. 기관지 건강 개, 아미그달린

개복숭아는 비타민B17로 알려진 아미그달린이 풍부합니다. 아미그달린은 강력한 항암 효과를 지닌 것으로 알려져 있으며, 특히 기관지 건강에 효과적입니다. 기침, 가래, 천식 등의 증상을 완화하고, 폐 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

아미그달린 효능 [1]

2. 간 기능 개선,  항산화 성분

개복숭아에는 다양한 항산화 성분이 풍부합니다. 항산화 성분은 활성산소로부터 간세포를 보호하여 간 기능 개선에 효과적입니다.

 

3. 피부 미용, 비타민C와 펙틴

개복숭아에는 피부 건강에 필수적인 비타민C와 펙틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하고, 피부 노화를 방지하며, 멜라닌 색소 침착을 억제하여 피부 미백 효과를 줍니다. 또한, 펙틴은 피부에 수분을 공급하고, 보습력을 유지하여 건강하고 촉촉한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

4. 노폐물 배출, 식이섬유와 유기산

개복숭아에는 풍부한 식이섬유와 유기산이 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장운동을 활발하게 하여 변비를 예방하고, 체내 노폐물을 효과적으로 배출하는 데 도움을 줍니다. 또한, 유기산은 체내 산성 노폐물을 중화하고, 혈액을 순환시키는 데 효과적입니다.

 

식이섬유 효능 [2]

5. 다이어트와 변비 해결, 낮은 칼로리와 식이섬유

개복숭아는 100g당 35kcal의 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 식이섬유가 풍부합니다. 따라서 포만감을 높여 과식을 방지하고, 장운동을 활발하게 하여 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

6. 피로 회복, 구연산

개복숭아에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 구연산은 에너지 대사를 촉진하고, 피로 물질인 젖산 축적을 방지하여 피로 해소에 효과적입니다. 또한, 신경 안정에도 도움을 줍니다.

 

7. 혈관 건강 개선, 칼륨과 비타민

개복숭아에는 혈관 건강에 필수적인 칼륨과 다양한 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 조절하고, 혈관벽을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민C는 혈관 내 콜레스테롤 축적을 예방하고 혈액순환을 개선하여 동맥경화, 심근경색 등의 혈관계 질환을 예방하는 데 효과적입니다.

 

 

 개복숭아 먹는 법! 

1. 생과일로 즐기기

개복숭아는 9월 초순에 익기 시작하며, 9월 중순까지 맛있게 즐길 수 있습니다. 깨끗이 씻어서 씨를 제거하고 과육을 직접 먹거나, 요거트나 샐러드에 넣어 먹어도 좋습니다.

 

2. 개복숭아 차 만들기

개복숭아를 말려서 차로 끓여 마시는 방법도 있습니다. 개복숭아 차는 기침 완화, 혈액 순환 개선, 피부 미용 등의 효과가 있습니다.

개복숭아 효소만들기

3. 개복숭아 효소 만들기

개복숭아 효소는 개복숭아를 설탕에 절여 발효시킨 것으로, 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 만들기가 간단하고 장기간 보관할 수 있어 인기 있는 섭취 방법입니다.

 

 

주의 사항!

개복숭아는 털이 많아 가려움증을 유발할 수 있습니다. 섭취 전에 깨끗하게 씻어 털을 제거해야 합니다. 또한, 개복숭아 씨에는 독성이 있으므로 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

개복숭아, 건강과 맛을 동시에 만족시키는 자연의 선물 개복숭아는 뛰어난 건강 효능과 다양한 섭취 방법을 가진 과일입니다. 이 글을 통해 개복숭아의 효능과 섭취 방법에 대해 자세히 알아보고, 건강한 식생활에 활용하시기 바랍니다.

 

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Reference

1. Amygdalin: A Review on Its Characteristics, Antioxidant Potential, Gastrointestinal Microbiota Intervention, Anticancer Therapeutic and Mechanisms, Toxicity, and Encapsulation Hassan Barakat,1,2,* Thamer Aljutaily,1 Mona S. Almujaydil,1 Reham M. Algheshairy,1 Raghad M. Alhomaid,1 Abdulkarim S. Almutairi,1 Saleh I. Alshimali,1 and Ahmed A. H. Abdellatif3,4 Published online 2022 Oct 19.

2. The Influence of Dietary Fiber Source on Human Intestinal Transit and Stool Output Author links open overlay panelWrick K.L. 2, Robertson J.B., Van Soest P.J., Lewis B.A., Rivers J.M., Roe D.A., Hackler L.R. 3 Version of Record 7 March 2023.

 

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