변비, 콜레스테롤, 혈당 걱정? 프락토올리고당, 해결하세요!

 

프락토올리고당은 설탕의 일종이지만, 소화 흡수되지 않고 대장까지 도달하여 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스입니다. 프락토올리고당은 야콘, 바나나, 양파, 아스파라거스, 우엉, 마늘, 벌꿀, 치커리 뿌리 등과 같은 식품에 다량 함유되어 있으며, 식품첨가물로도 사용되고 있습니다.

 

오늘 글을 통해 프락토올리고당에 대해 자세히 알아보고, 나에게 맞는 섭취 방법을 찾아보도록 해요! 그럼, 시작해 볼까요?

 

 프락토올리고당 효능 5가지 

1. 장 건강 개선

프락토올리고당은 대장에 도달하여 유익균의 먹이가 되어 유익균의 증식을 돕습니다. 유익균은 장 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

장 건강 개선

2. 혈당 조절

프락토올리고당은 혈당을 급격히 상승시키지 않고 천천히 올리는 효과가 있습니다. 따라서 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 칼슘 흡수 증가

프락토올리고당은 장내 유익균의 먹이가 되어 유익균의 증식을 돕습니다. 유익균은 칼슘의 흡수를 촉진하는 역할을 합니다. 따라서 프락토올리고당을 섭취하면 칼슘 흡수가 증가할 수 있습니다.

 

콜레스테롤 감소 (건강한 혈관 상태)

4. 콜레스테롤 감소

프락토올리고당은 장내 유익균의 먹이가 되어 유익균의 증식을 돕습니다. 유익균은 장에서 콜레스테롤을 흡수하여 체외로 배출하는 역할을 합니다. 따라서 프락토올리고당을 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아질 수 있습니다.

 

5. 변비 개선

프락토올리고당은 수분을 흡수하여 대변의 부피를 늘리고 배변을 촉진하는 효과가 있습니다.

 

프락토올리고당은 안전성이 우수한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 일부 사람들에게 복부 불편감, 설사, 가스 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 프락토올리고당을 처음 섭취할 때는 소량부터 시작하여 점차 양을 늘리는 것이 좋습니다.

 

프락토올리고당, 체지방 감소&근육량 증가 효과 입증 by 의약일보

 프락토올리고당, 누구에게 좋을까? 

프락토올리고당은 다음과 같은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

• 장 건강이 좋지 않은 사람
• 변비가 있는 사람
• 당뇨병 환자
• 콜레스테롤 수치가 높은 사람
• 칼슘 흡수가 잘 되지 않는 사람

 

 프락토올리고당, 어떻게 먹을까? 

• 물, 주스, 커피 등에 첨가해서 섭취할 수 있습니다.
• 샐러드, 요거트, 과일 등에 첨가해서 섭취할 수 있습니다.
• 캡슐이나 분말 형태로 판매되고 있습니다.

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 프락토올리고당, 주의할 점 

프락토올리고당은 안전성이 우수한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 일부 사람들에게 복부 불편감, 설사, 가스 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 프락토올리고당을 처음 섭취할 때는 소량부터 시작하여 점차 양을 늘리는 것이 좋습니다. 하루 섭취량을 3~8g으로 제한하는 것이 좋습니다.

 

마무리하며, 프락토올리고당은 장 건강을 개선하고 다양한 질병 예방에 도움이 될 수 있는 프리바이오틱스입니다. 꾸준히 섭취하고 주의점을 잘 지킨다면 건강을 지키는 데 도움이 될 것입니다.

 

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용어 정보

1. 유익균(probiotics)

https://www.dailypharm.com/Users/News/NewsView.html?ID=300100

 

출처

1. 프락토올리고당, 체지방 감소·근육량 증가 효과 입증

 

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